Prostreno.cz

Rybí guláš

Rychlý, zdravý rybí guláš s pórkem a paprikou.

Ohodnotit
(3 hlasů)
sun
  • 50min

    20min příprava

    30min vaření

  • 468 kJ / 111 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny6g
sacharidy7g
tuky7g

Ingredience na

  • 400 g rybího filé - nejlépe tresky
  • 2 lžíce másla
  • 0,5 ks pórku
  • 1 ks menší šalotky
  • 1 stroužek česneku
  • 1 lžíce hladké mouky
  • 600 ml zeleninového vývaru
  • 250 ml smetany
  • 1 ks červené papriky
  • 3 špetky soli
  • 2 špetky mletého bílého pepře
  • 1 lžička kari koření

Postup přípravy

  1. V hrnci na másle orestujte nakrájený pórek, nasekaný česnek a nakrájenou šalotku.
  2. Posypte kari kořením, moukou a promíchejte.
  3. Zeleninu zalijte vývarem a 10 minut vařte.
  4. Filé nakrájejte na kostky asi 3x3 cm, papriku nakrájejte na proužky, proužky na polovinu.
  5. Rybu a papriku přidejte do polévky, zalijte smetanou a vařte 10-15 minut.
  6. Dochuťte solí a pepřem.
  7. Můžete ozdobit čerstvou bazalkou.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    53,52g
  • Sacharidy:

    218,20g
    • Cukry:

      20,00g
  • Tuky:

    123,58g
  • Vláknina:

    35,00g

Aktivita pro spálení: 111 kcal

13

minut jízdy na kole

10

minut běhu

33

minut uklízení



Podobné recepty

Ryba se zeleninovou směsí

(6 hlasů)
55min
381 kJ

Kapr na zelenině

(4 hlasů)
60min
476 kJ

Rybí filé s rajčaty

(4 hlasů)
50min
405 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na oběd

Více tipů

Boloňská omáčka

(2 hlasů)

Tofu stir-fry se zeleninou

(1 hlasů)

Pizza šneci

(2 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Rybí guláš

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat