Prostreno.cz

Tofu stir-fry se zeleninou

Tofu stir-fry se zeleninou je lehký a zdravý pokrm, který je plný chutí a vitamínů. Tento recept je ideální pro vegetariány a vegany, ale potěší i milovníky masa.

Ohodnotit
(1 hlasů)
  • 25min

    10min příprava

    15min vaření

  • 363 kJ / 86 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny6g
sacharidy6g
tuky3g

Ingredience na

  • 200 g tofu
  • 1 ks brokolice
  • 1 ks paprika
  • 1 ks mrkev
  • 2 lžíce sójové omáčky
  • 1 lžíce sezamového oleje
  • 1 lžička chilli omáčky
  • sůl a pepř podle chuti

Postup přípravy

  1. Tofu nakrájejte na kostky a osmažte na sezamovém oleji dozlatova
  2. Přidejte nakrájenou zeleninu a smažte dalších 5 minut
  3. Přidejte sójovou a chilli omáčku, osolte a opepřete a smažte dalších 2 minuty
  4. Podávejte horké

TIP:

Tofu můžete před smažením marinovat v sójové omáčce pro intenzivnější chuť.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    40,41g
  • Sacharidy:

    104,22g
    • Cukry:

      10,50g
  • Tuky:

    104,82g
  • Vláknina:

    33,66g

Aktivita pro spálení: 86 kcal

10

minut jízdy na kole

8

minut běhu

25

minut uklízení



Podobné recepty

Marinované tofu s chřestem

(4 hlasů)
1h a 10min
301 kJ

Tofu marinované v pivu

(5 hlasů)
60min
752 kJ

Smažené tofu

(1 hlasů)
30min
2980 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Tofu stir-fry se zeleninou

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat