Prostreno.cz

Ryba pečená s pestem

Rybu skvěle dochutí bylinkové pesto.

Ohodnotit
(3 hlasů)
  • 55min

    30min příprava

    25min vaření

  • 747 kJ / 178 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny11g
sacharidy6g
tuky13g

Ingredience na

  • 4 ks filé pstruha á 200 g - nebo jiná ryba
  • 4 špetky soli
  • 2 ks šalotky - na pesto
  • 1 stroužek česneku - na pesto
  • 25 g zázvoru - na pesto
  • 0,5 ks červené chilli papričky - na pesto
  • 1 svazek bazalky, nebo koriandru - na pesto
  • 80 g ořechů (piniové, lískové ) - na pesto
  • 2 lžíce šťávy z limetky - na pesto
  • 80 ml kvalitního oleje - na pesto
  • 1 špetka soli - na pesto
  • Na ozdobu
  • 4 snítky petrželky
  • Na vymazání
  • 2 lžíce oleje

Postup přípravy

  1. Z chilli papričky odstraňte semínka a papričku nakrájejte na tenké plátky.
  2. V robotu zpracujte na pastu bazalku, nebo koriandr, zázvor, česnek, ořechy, limetkovou šťávu a olej, který přidávejte po lžičkách.
  3. Nakonec do pesta vmíchejte velmi jemně nasekanou šalotku (při zpracování v robotu by mohla zhořknout) a chilli papričku. Podle chuti osolte.
  4. Pestem potřete jemně osolené rybí filety, uložte je do pekáčku vymazaného olejem a pečte v troubě předehřáté na 190 °C přibližně 20-25 minut.
  5. Před podáváním ozdobte petrželkou.

TIP:

Pesto si připravte dle vlastní chuti - s bazalkou, nebo koriandrem, koriandr ne každému chutná. Dobré je i pesto ze zelené petrželky.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    56,20g
  • Sacharidy:

    115,20g
    • Cukry:

      18,04g
  • Tuky:

    253,48g
  • Vláknina:

    23,00g

Aktivita pro spálení: 178 kcal

22

minut jízdy na kole

16

minut běhu

53

minut uklízení



Podobné recepty

Grilovaný losos

(2 hlasů)
1h a 35min
567 kJ

Rybí guláš

(3 hlasů)
50min
469 kJ

Ryba s rajčaty pečená v troubě

(4 hlasů)
1h a 10min
375 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Ryba pečená s pestem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat