Prostreno.cz

Polévka ze žluté čočky

Je zdravá, výborná a s pečivem vydá i za hlavní chod . Žlutá loupaná , půlená čočka je lehce stravitelná, nemusí se namáčet. Vhodná na kaši i do polévek. Typická pro indickou kuchyni.

Ohodnotit
(2 hlasů)
sun
  • 55min

    20min příprava

    35min vaření

  • 372 kJ / 88 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny1g
sacharidy8g
tuky6g

Ingredience na

  • K podávání
  • 6 lžic zakysané smetany
  • K přípravě
  • 250 g žluté loupané čočky
  • 2 lžíce másla
  • 1 ks cibule
  • 1 ks středně velká mrkev
  • 1 stroužek česneku - nakrájený na plátky
  • 3 špetky soli
  • 1 lžička mleté kurkumy
  • 0.5 lžičky kari koření
  • 2 l vody nebo zeleninového vývaru
  • 1 lžíce citronové šťávy
  • Na ozdobu
  • 6 snítek zelené petrželky
  • Na posypání
  • 6 špetek chilli vloček

Postup přípravy

  1. Na másle nechte zesklovatět oloupanou,nakrájenou cibuli.
  2. Pak přidejte česnek,kurkumu , kari koření ,oloupanou mrkev,nakrájenou na kostičky a propláchnutou čočku.
  3. Zalijte vodou,nebo vývarem a vařte,až je čočka měkká.
  4. Polévku podle potřeby dochuťte solí a citronovou šťávou.
  5. Pokud chcete,můžete polévku rozmixovat ponorným mixérem.
  6. Polévku podávejte se zakysanou smetanou, posypanou chilli vločkami a ozdobenou snítkou petrželky.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    13,74g
  • Sacharidy:

    76,10g
    • Cukry:

      16,80g
  • Tuky:

    83,48g
  • Vláknina:

    12,10g

Aktivita pro spálení: 88 kcal

11

minut jízdy na kole

8

minut běhu

26

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Polévka ze žluté čočky

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat