Prostreno.cz

Gratinovaná zelenina

Niva dodá pokrmu výraznější chuť .

Ohodnotit
(4 hlasů)
  • 60min

    25min příprava

    35min vaření

  • 306 kJ / 73 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny3g
sacharidy6g
tuky4g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 500 g květáku
  • 400 g brokolice
  • 300 g karotky
  • 150 g cukrového hrášku
  • 2 ks lahůdkové cibulky s kouskem nati - nakrájené na plátky
  • 3 lžíce másla
  • 1.5 lžíce hladké mouky
  • 700 ml mléka
  • 1 lžička soli
  • 2 špetky mletého černého pepře
  • 120 g rozdrobeného sýra niva
  • 1 špetka strouhaného muškátového oříšku
  • Na posypání
  • 2 snítky nakrájené zelené petrželky
  • Na vymazání
  • 1 lžíce másla

Postup přípravy

  1. Troubu předehřejte na 190 ° C.
  2. Pekáček , nebo zapékací misku vymažte máslem.
  3. Květák a brokolici rozdělte na malé růžičky.
  4. Oloupanou karotku nakrájejte na nudličky .
  5. Zeleninu nasypte do jemně osolené vody a vařte 5 minut , poté zeleninu sceďte
  6. Cukrový hrášek nakrájejte na menší kousky .
  7. Nakrájenou cibulku , hrášek a ostatní zeleninu nasypte do vymazaného pekáčku , nebo zapékací misky a promíchejte ji .
  8. V hrnci nechte rozpustit máslo a metličkou vmíchejte mouku.
  9. Za stálého šlehání přidávejte po troškách mléko a nechte omáčku několik minut vařit. Osolte ji a opepřete.
  10. Přidejte nivu, špetku muškátového oříšku a omáčku promíchejte . Dále nevařte .
  11. Zeleninu v pekáčku přelijte omáčkou. Pečte v předehřáté troubě 15 -20 minut .
  12. Před podáváním posypte petrželkou



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    47,57g
  • Sacharidy:

    145,97g
    • Cukry:

      18,00g
  • Tuky:

    227,64g
  • Vláknina:

    31,40g

Aktivita pro spálení: 73 kcal

9

minut jízdy na kole

6

minut běhu

21

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na oběd

Více tipů

Ohodnoťte recept:
Gratinovaná zelenina

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat