Prostreno.cz

Polévka s pohankou

Pohanka patří mezi prokazatelně zdraví prospěšné potraviny , přidejte pohanku do polévky se zeleninou .

Ohodnotit
(6 hlasů)
  • 1h a 5min

    20min příprava

    45min vaření

  • 88 kJ / 21 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny0g
sacharidy2g
tuky1g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 3 lžíce lámané pohanky
  • 1 ks malá cibule - oloupaná,nakrájená na kostičky
  • 2 ks mrkve - oloupaná,nakrájená na větší kousky
  • 0.5 ks petržele - oloupaná,nakrájená na kostičky
  • 1 ks větší brambor - oloupaný,nakrájený na kostky
  • 2 l vody
  • 1 lžička sušené majoránky
  • 3 špetky soli
  • 2 špetky mletého pepře
  • 2 stroužky prolisovaného česneku
  • 2 lžíce oleje - nebo 1 lžíce sádla

Postup přípravy

  1. V hrnci na oleji , nebo sádle nechte zesklovatět nakrájenou cibuli . Přidejte pohanku , důkladně propláchnutou pod tekoucí vodou , nakrájenou zeleninu a vše krátce orestujte.
  2. Vše zalijte vodou , osolte , opepřete a vařte , až bude zelenina i pohanka měkká .
  3. Přidejte prolisovaný česnek, majoránku a nechte projít varem.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    31,94g
  • Sacharidy:

    186,30g
    • Cukry:

      23,20g
  • Tuky:

    110,38g
  • Vláknina:

    75,10g

Aktivita pro spálení: 21 kcal

2

minut jízdy na kole

2

minut běhu

6

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na oběd

Více tipů

Ohodnoťte recept:
Polévka s pohankou

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat