Prostreno.cz

Moučník z pohankové mouky

Hodně kokosový, vláčný moučník.

Ohodnotit
(7 hlasů)
  • 1h a 30min

    30min příprava

    60min vaření

  • 956 kJ / 228 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny4g
sacharidy24g
tuky13g

Ingredience na

  • 215 g pohankové mouky
  • 2 lžíce kokosové mouky
  • 30 g mletých mandlí
  • 60 g hnědého cukru
  • 1 ks kypřícího prášku do pečiva
  • 4 lžíce mletého kokosu
  • 270 ml kokosové mléko
  • 70 ml rostlinného oleje
  • 2 ks vajec
  • 2 ks bio citronů - jemně strouhaná kůra a šťáva
  • 250 g ovoce - marakuja ,nebo ananas
  • 2 lžíce vody
  • 3 lžíce třtinového cukru
  • 2 lžíce kokosu na vysypání
  • Na vymazání
  • 2 lžíce másla

Postup přípravy

  1. Předehřejte troubu na 180 °C.
  2. Vymažte a vysypte formu o velikosti přibližně 10 x 20 cm.
  3. Ve velké misce smíchejte mouku, mandle, cukr, prášek do pečiva a 2 lžíce kokosu.
  4. Přidejte mléko, olej, vejce, kůru a šťávu z 1 citronu a polovinu nakrájeného ovoce.
  5. Promíchejte a směs nalijte do vysypané formy.
  6. Povrch posypte 2 lžícemi kokosu.
  7. Pečte přibližně 45 minut, nebo dokud není dřevěná špejle vložená do středu čistá.
  8. Mezitím rozmixujte zbývající ovoce a šťávu prolisujte do rendlíku.
  9. Přidejte 2 lžíce vody, třtinový cukr a na mírném ohni míchejte, až se cukr rozpustí.
  10. Odstavte z ohně a vmíchejte nastrouhanou kůru a šťávu z jednoho citrónu.
  11. Ještě teplý upečený moučník přelijte připraveným sirupem.

TIP:

K přípravě moučníku můžete použít i jiné šťavnaté ovoce.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    55,30g
  • Sacharidy:

    416,76g
    • Cukry:

      225,00g
  • Tuky:

    368,00g
  • Vláknina:

    41,80g

Aktivita pro spálení: 228 kcal

28

minut jízdy na kole

21

minut běhu

68

minut uklízení



Podobné recepty

Čokoládové perníkové kostky

(6 hlasů)
1h a 30min
1398 kJ

Koláč s kokosovou čepicí

(18 hlasů)
1h a 20min
1336 kJ

Ovesné tyčinky

(4 hlasů)
35min
1651 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Dušené houby na toastu

(25 hlasů)

Omeleta s parmezánem

(20 hlasů)

Omeleta s banánem

(13 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Moučník z pohankové mouky

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat