Prostreno.cz

Brokolice zapečená se špagetovou dýní

Sytý zeleninový oběd.

Ohodnotit
(4 hlasů)
sun
  • 1h a 45min

    30min příprava

    1h a 15min vaření

  • 325 kJ / 77 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny2g
sacharidy2g
tuky7g

Ingredience na

  • 1 ks větší špagetové dýně
  • 1 ks brokolice
  • 1.5 l vody + 0,5 lžičky soli
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 4 špetky soli
  • 4 špetky mletého pepře
  • 2 lžíce rozpuštěného másla
  • 3 stroužky česneku
  • 200 ml 33% smetany - nebo smetany na vaření
  • 100 g tvrdého strouhaného sýra

Postup přípravy

  1. Dýni rozkrojte podélně na poloviny, pokapejte je olivovým olejem a pečte v troubě předehřáté na 200 °C řezem dolů asi 45 minut, dokud nezměkne.
  2. Dýni pak nechte vychladnout a vidličkou naškrábejte "špagety".
  3. Brokolici rozdělte na malé růžičky a povařte je 4 minuty v osolené vodě. Brokolici sceďte, přelijte ledovou vodou a nechte okapat.
  4. Připravené špagety a brokolici nasypte do zapékací misky, přidejte jemně nasekaný česnek, máslo, smetanu, podle chuti osolte, opepřete a promíchejte.
  5. Zeleninu dejte na 20 minut do předehřáté trouby.
  6. Před podáváním posypte strouhaným sýrem.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    47,39g
  • Sacharidy:

    113,87g
    • Cukry:

      11,40g
  • Tuky:

    253,82g
  • Vláknina:

    29,40g

Aktivita pro spálení: 77 kcal

9

minut jízdy na kole

7

minut běhu

22

minut uklízení



Podobné recepty

Pečené brambory s chřestem

(3 hlasů)
55min
712 kJ

Brambory s brokolicí

(5 hlasů)
50min
320 kJ

Mrkev zapečená s tvarohem

(1 hlasů)
1h a 10min
366 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Brokolice zapečená se špagetovou dýní

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat