Prostreno.cz

Vegetariánská rolka s brusinkami

Vegetariánská plněná tortilla.

Ohodnotit
(14 hlasů)
  • 30min

    30min příprava

    0min vaření

  • 864 kJ / 206 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny9g
sacharidy21g
tuky10g

Ingredience na


Postup přípravy

  1. Na malé teflonové pánvi orestujte dýňová, slunečnicová a sezamová semínka. Vysypte je z pánve a polovinu velmi jemně nasekejte.
  2. Čerstvý sýr promíchejte s kdoulovo-hořčičnou omáčkou. Osolte a opepřete. Vmíchejte nasekanou směs semínek.
  3. Papriku rozčtvrťte, očistěte, omyjte a nakrájejte na tenké proužky.
  4. Papáju oloupejte a vypeckujte. Papáju nakrájejte na proužky a pokapejte několika kapkami citrónové šťávy.
  5. Směs salátů opláchněte a osušte.
  6. Tortilly natřete čerstvým sýrem a posypte je salátem.
  7. Na něj rozložte papriku a papáju. Posypte zbývající směsí semínek a brusinkami.
  8. Tortilly zatočte a pevně utáhněte. Tyto rolky potřete bílkem a posypte sezamem, který na ně přitlačíte. Rolky můžete buď šikmo překrojit nebo nakrájet na silnější plátky.

TIP:

Rolky jsou vhodné také jako předkrm, v tomto případě je servírujte nakrájené asi na 2 cm plátky. Rozdělte je na talíř po 3 plátcích. Podle chuti můžete přidat ještě guacamole.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    153,60g
  • Sacharidy:

    299,74g
    • Cukry:

      92,20g
  • Tuky:

    245,06g
  • Vláknina:

    76,00g

Aktivita pro spálení: 206 kcal

25

minut jízdy na kole

19

minut běhu

61

minut uklízení



Podobné recepty

Plněné letní tortilly

(15 hlasů)
15min
942 kJ

Domácí Twister

(21 hlasů)
30min
708 kJ

Plněné tortilly

(11 hlasů)
30min
638 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na večeři

Více tipů

Dršťková polévka

(2 hlasů)

Svíčková na smetaně

(2 hlasů)

Sekaná

(1 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Vegetariánská rolka s brusinkami

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat