Prostreno.cz

Salát se sýrem tofu

Teplý salát se sýrem tofu, klíčky a baby špenátem.

Ohodnotit
(6 hlasů)
  • 30min

    20min příprava

    10min vaření

  • 652 kJ / 156 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny7g
sacharidy8g
tuky10g

Ingredience na

  • 200 g uzeného tofu
  • 50 g klíčků - cizrna, mungo nebo čočka
  • 1 ks cukety
  • 150 g baby špenátu
  • 1 stroužek česneku
  • 1 lžička čerstvého zázvoru - nastrouhaného
  • 3 lžíce sójové omáčky
  • 4 lžíce vody
  • 1 lžíce kukuřičného škrobu
  • 4 lžíce olivového oleje

Postup přípravy

  1. Smíchejte sójovou omáčku s kukuřičným škrobem a vodou.
  2. Přidejte jemně nasekaný česnek a nastrouhaný zázvor, dobře promíchejte a dejte stranou.
  3. Omytou cuketu nakrájejte na tenké plátky, tofu na kostičky.
  4. Ve woku nebo v pánvi rozehřejte trochu oleje a přidejte nakrájené uzené tofu.
  5. Restujte 2-3 minuty poté vyjměte tofu a dejte ho do misky.
  6. Do woku přidejte zbytek oleje a cuketu, restujte 1 minutu pak přidejte klíčky a promíchejte.
  7. K cuketě vložte zpět tofu, vmíchejte připravenou sojovou omáčku, přidejte špenát a minutu lehce míchejte.
  8. Hned podávejte.

TIP:

Klíčky se dají koupit v prodejnách se zdravou výživou, nebo si je můžete nechat vyklíčit doma.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    58,01g
  • Sacharidy:

    200,64g
    • Cukry:

      30,10g
  • Tuky:

    115,68g
  • Vláknina:

    20,59g

Aktivita pro spálení: 156 kcal

19

minut jízdy na kole

14

minut běhu

46

minut uklízení



Podobné recepty

Rýžový salát s hráškem

(16 hlasů)
45min
536 kJ

Kuskus salát

(12 hlasů)
40min
826 kJ

Salát z batátů

(18 hlasů)
40min
487 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na oběd

Více tipů

Langoše

(1 hlasů)

Smažená vepřová játra

(2 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Salát se sýrem tofu

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat