Prostreno.cz

Brokolicová omeleta

Vydatná vaječná omeleta s brokolicí, šunkou a sýrem.

Ohodnotit
(23 hlasů)
  • 50min

    20min příprava

    30min vaření

  • 594 kJ / 142 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny11g
sacharidy4g
tuky9g

Ingredience na


Postup přípravy

  1. Předehřejte troubu na 180 °C.
  2. Brokolici rozdělte na malé růžičky, které blanšírujte ve vařící osolené vodě 3 minuty. Brokolici sceďte, přelijte ledovou vodou a nechte dobře okapat.
  3. Do misky rozklepněte vejce, přidejte lístky tymiánu, muškátový oříšek, sýr, podle chuti osolte, opepřete a prošlehejte metličkou.
  4. V pánvi vhodné do trouby rozehřejte olej, máslo, přidejte nasekanou šalotku a nechte ji zesklovatět.
  5. Přidejte nasekanou šunku růžičky brokolice a minutu míchejte.
  6. Šunku a brokolici zalijte vejci a nechte ještě 2 minuty na sporáku.
  7. Pak dejte pánev do předehřáté trouby a nechte v troubě 10-15 minut, nebo dokud vejce neztuhnou.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    92,37g
  • Sacharidy:

    143,03g
    • Cukry:

      21,24g
  • Tuky:

    261,94g
  • Vláknina:

    64,40g

Aktivita pro spálení: 142 kcal

17

minut jízdy na kole

13

minut běhu

42

minut uklízení



Podobné recepty

Omeleta s hráškem

(18 hlasů)
40min
438 kJ

Frittata s rajčaty

(12 hlasů)
55min
526 kJ

Slané proteinové vafle

(17 hlasů)
25min
673 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na večeři

Více tipů

Uzená polévka

(1 hlasů)

Brokolicové placičky

(1 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Brokolicová omeleta

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat