Prostreno.cz

Plněné tortilly

Plněná tortilla je skvělá svačina – na výlet, do školy i do práce.

Ohodnotit
(16 hlasů)
sun
  • 20min

    20min příprava

    0min vaření

  • 572 kJ / 136 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny5g
sacharidy23g
tuky3g

Ingredience na

  • 1/2 ks citronu - kůra a šťáva
  • 1 lžíce olivového oleje
  • 300 g konzervovaných fazolí - nejlépe různobarevných
  • 2 ks rajčat - nasekaná
  • 1/4 ks salátové okurky
  • 100 g sýra feta, brynzy nebo balkánského - na kostičky nebo rozdrobeného
  • 1 hrst nasekané petrželky
  • 200 g salátových listů
  • 6 ks kukuřičných tortill
  • 2 špetky mletého pepře

Postup přípravy

  1. V míse smíchejte citrónovou šťávu i nastrouhanou kůru s olivovým olejem.
  2. Přidejte fazole, rajčata, nakrájenou okurku, sýr a petržel, ochuťte černým pepřem.
  3. Na každou tortillu položte několik listů salátu, na ně pak navršte náplň, zarolujte a podávejte.
  4. Směsí můžete naplnit také placky pita, nebo slané palačinky, smažené nasucho.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    41,46g
  • Sacharidy:

    146,46g
    • Cukry:

      17,20g
  • Tuky:

    129,41g
  • Vláknina:

    39,10g

Aktivita pro spálení: 136 kcal

17

minut jízdy na kole

12

minut běhu

40

minut uklízení



Podobné recepty

Bagety s vejci

(23 hlasů)
35min
823 kJ

Obložené housky

(19 hlasů)
45min
965 kJ

Plněná houska

(38 hlasů)
25min
678 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Snídaně z lásky

(38 hlasů)

Omeleta s jarní cibulkou

(31 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Plněné tortilly

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat