Prostreno.cz

Omeleta plněná baby špenátem

Jednoduchá nadýchaná omeleta s náplní je skvělá k snídani i jako lehký oběd .

Ohodnotit
(9 hlasů)
  • 55min

    20min příprava

    35min vaření

  • 170 kJ / 40 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny1g
sacharidy1g
tuky4g

Ingredience na

  • 6 ks vajec
  • 2 hrsti baby špenátu
  • 4 lžíce nahrubo nastrouhaného sýra - ementál, čedar
  • 4 lžíce 33% smetany
  • 0.5 lžičky soli
  • 1 stroužek česneku
  • 4 špetky mletého pepře
  • 2 lžíce másla

Postup přípravy

  1. V misce vyšlehejte vejce,podle chuti je osolte a opepřete.
  2. Opraný,osušený špenát nechte zavadnout na lžíci másla.Přidejte smetanu,prolisovaný česnek,podle chuti osolte , opepřete a 1-2 minuty míchejte.
  3. V pánvi s nepřilnavým povrchem rozpusťte 0.5 lžíce másla a nalijte do ní polovinu vaječné směsi. Nechte chvíli zatuhnout a posypte polovinou nahrubo nastrouhaného sýra.
  4. Až se vaječná směs na povrchu spojí, přidejte polovinu špenátu ,přeložte omeletu v pánvi a přendejte ji na talíř.
  5. S druhou polovinou směsi pokračujte stejným způsobem.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    23,45g
  • Sacharidy:

    80,94g
    • Cukry:

      7,00g
  • Tuky:

    122,88g
  • Vláknina:

    24,44g

Aktivita pro spálení: 40 kcal

5

minut jízdy na kole

3

minut běhu

11

minut uklízení




Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na večeři

Více tipů

Ohodnoťte recept:
Omeleta plněná baby špenátem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat