Máte chuť na lahodnou snídani s ovesnými vločkami? Pak rozhodně vyzkoušejte tyto lahodné palačinky. V kombinaci s ostružinovo-banánovým smoothie jsou perfektním začátkem dne a zasytí vás na dlouhou dobu!
Ovesné vločky jsou skutečnou superpotravinou, protože jsou plné zdravých surovin a zasytí vás na dlouhou dobu. Může za to především obsažená vláknina, která zastavuje chutě. Vločky jsou tedy ideální pro hubnutí. Tento lahodný recept na palačinky z ovesných vloček je vynikající alternativou snídaně. A smoothie, které k němu patří, nám dodává extra porci vitamínů.
Ovesné palačinky s ovocem
Ingredience na 4 porce
3 malé banány
70 g ovesných vloček
2 vejce (M)
2 lžičky prášku do pečiva
250 ml mandlového nápoje
2 lžíce rostlinného oleje
150 gramů ostružin
1 lžíce krupicového cukru na posypání
Příprava
1 Banán oloupejte, nakrájejte na kousky a spolu s ovesnými vločkami, vejci, práškem do pečiva a 150 ml mandlového nápoje rozmixujte v mixéru dohladka.
2 Ze směsi smažte palačinky na rozpálené, olejem vymazané pánvi dozlatova.
3 Na smoothie opláchněte a omyjte ostružiny. Část ostružin rozpulte a dáme stranou na ozdobu. Druhý banán oloupejte, nakrájejte na kousky a spolu s lesním ovocem, zbylým mandlovým mlékem a cca 200 ml studené vody rozmixujte najemno.
4 Oloupejte a nakrájejte třetí banán. Nandejte na talíře s palačinkami a zbylými ostružinami a poprašte moučkovým cukrem. Podávejte se smoothie.
Ovesné vločky jsou tak zdravé
Vločky obsahují důležité živiny, jako jsou vitaminy B a E, vápník, zinek, železo, hořčík, rostlinné bílkoviny a vlákninu, díky čemuž jsou ideální pro každého, kdo chce jíst zdravě. Věděli jste také, že ovesné vločky jsou osvědčeným lékem na gastrointestinální potíže? Jejich nestravitelná vláknina tvoří jakousi ochrannou vrstvu na sliznici žaludku a střev. Kyselá žaludeční šťáva se udržuje mimo sliznici.
Zdroj: www.fuersie.de/kochen-backen/haferflocken-rezept-fuer-pfannkuchen-mit-fruechten-9485.html
Sledujte nás na sociálních sítích:
