Prostreno.cz

Dezert z ovesných vloček

Skvělý, zdravý dezert z ovesných vloček, zakysané smetany a ovoce.

Ohodnotit
(6 hlasů)
  • 45min

    35min příprava

    10min vaření

  • 750 kJ / 179 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny2g
sacharidy16g
tuky13g

Ingredience na

  • 80 g jemných ovesných vloček
  • 350 ml mandlového mléka - nebo klasické mléko
  • 1 špetka soli
  • 1 lžíce medu - podle chuti víc
  • 8 lžic husté zakysané smetany
  • 1 lžíce moučkového cukru - volitelné
  • 2 ks oloupaných kiwi - nakrájené na plátky
  • 1 ks granátové jablko - jadérka

Postup přípravy

  1. V rendlíku vločky nasucho opražte.
  2. Přidejte mléko, špetku soli a vařte za stálého míchání 4–5 minut.
  3. Vmíchejte med a nechte vločky vychladnout.
  4. Zakysanou smetanu promíchejte s cukrem.
  5. Do sklenic dejte vrstvu vloček, kiwi, zakysanou smetanu, nahoru ovesné vločky a ozdobte plátky kiwi a jadérky granátového jablka.

TIP:

Pokud nechcete moc sladký dezert, smetanu nechte bez cukru.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    19,08g
  • Sacharidy:

    286,40g
    • Cukry:

      192,99g
  • Tuky:

    66,14g
  • Vláknina:

    5,00g

Aktivita pro spálení: 179 kcal

22

minut jízdy na kole

17

minut běhu

53

minut uklízení



Podobné recepty

Dýňový koláč se sýrovou polevou

(9 hlasů)
1h a 30min
1461 kJ

Pomerančová bábovka

(7 hlasů)
1h a 30min
474 kJ

Bábovka s kokosem

(11 hlasů)
1h a 10min
1244 kJ
Více receptů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Dezert z ovesných vloček

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat