Prostreno.cz

Zapečené rybí filety

Tento recept na zapečenou rybu je skvělý ,bílé rybí filé a uzená ryba tvoří v tomto pokrmu vynikající kombinaci.

Ohodnotit
(3 hlasů)
sun
  • 1h a 35min

    35min příprava

    60min vaření

  • 461 kJ / 110 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny2g
sacharidy16g
tuky4g

Ingredience na

  • 500 g bílého rybího filé - amur,candát,štika
  • 250 g uzené ryby bez kosti - treska ,halibut aj.
  • 1.8 kg brambor
  • 100 ml teplého mléka
  • 6 lžic másla
  • 2 lžíce hladké mouky
  • 400 ml mléka
  • 1 ks bobkový list
  • 6 kuliček černého pepře
  • 1 ks malá cibule - oloupaná
  • 1 lžička soli

Postup přípravy

  1. Oloupané brambory nakrájejte a uvařte je v osolené vodě doměkka.
  2. Brambory sceďte , k bramborám přidejte 4 lžíce másla ,100 ml teplého mléka a vymíchejte kaši.
  3. 400 ml mléka nalijte do hrnce , přidejte bobkový list , kuličky pepře a cibuli ,nechte projít varem ,pak odstavte ze zdroje tepla a nechte vychladnout.
  4. Z mléka odstraňte bobkový list, kuličky pepře a cibuli.
  5. V pánvi nechte rozehřát 2 lžíce másla,přisypte mouku a připravte světlou jíšku.
  6. Postupně za stálého míchání zalijte jíšku mlékem a vařte 5 minut.
  7. Rybí filé a uzenou rybu nakrájejte na větší kousky a nasypte je do zapékací misky .
  8. Ryby zalijte připraveným mlékem .
  9. Na ryby rozprostřete bramborovou kaši.
  10. Pečte v troubě předehřáté na 180°C 35 – 40 minut.
  11. Na prvních 25 minut pečení přikryjte zapékací misku alobalem.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    35,80g
  • Sacharidy:

    221,80g
    • Cukry:

      19,53g
  • Tuky:

    99,91g
  • Vláknina:

    57,00g

Aktivita pro spálení: 110 kcal

13

minut jízdy na kole

10

minut běhu

32

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Vaječná frittata se slaninou

(19 hlasů)

Tousty k snídani

(41 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Zapečené rybí filety

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat