Prostreno.cz

Fazolky se sýrem tofu

Fazolové lusky je jemná a zároveň křupavá zelenina. S uzeným tofu jsou skvělým rychlým obědem pro každého.

Ohodnotit
(4 hlasů)
sun
  • 55min

    25min příprava

    30min vaření

  • 559 kJ / 133 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny5g
sacharidy7g
tuky9g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 400 g zelených fazolových lusků
  • 250 g sýra tofu - může být uzený
  • 1 ks malé jablko
  • 0.5 ks pórku - pouze bílá část
  • 3 lžíce olivového oleje
  • 0.5 lžičky soli
  • 2 lžičky černých sezamových semínek
  • 2 lžíce másla

Postup přípravy

  1. Očištěný pórek nakrájejte na velmi tenké plátky.
  2. Fazolovým luskům odstraňte konce a nasypte je do osolené vařící vody. Vařte 4 minuty. Pak fazolky sceďte, přelijte je ledovou vodou a nechte dobře okapat.
  3. Tofu nakrájejte na kostky.
  4. Na 2 lžíce rozehřátého oleje nasypte nakrájený pórek, přidejte nakrájený sýr tofu, lžičku sezamových semínek a restujte společně do zlatova.
  5. V jiné pánvi rozehřejte 2 lžíce másla a lžíci oleje, přisypte fazolové lusky, osolte je podle chuti, posypte lžičkou sezamových semínek a zvolna je orestujte.
  6. Fazolky podávejte se sýrem tofu s pórkem a tenkými plátky jablek.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    35,20g
  • Sacharidy:

    59,80g
    • Cukry:

      17,30g
  • Tuky:

    235,48g
  • Vláknina:

    17,00g

Aktivita pro spálení: 133 kcal

16

minut jízdy na kole

12

minut běhu

39

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Brokolicová omeleta

(23 hlasů)

Dušené houby na toastu

(25 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Fazolky se sýrem tofu

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat