Prostreno.cz

Špenátový salát se sýrem

Lístky baby špenátu se skvěle hodí na přípravu salátu, se sýrem můžete podávat jako lehký oběd.

Ohodnotit
(3 hlasů)
  • 20min

    20min příprava

  • 736 kJ / 175 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny7g
sacharidy3g
tuky16g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 300 g baby špenátu
  • 200 g oblíbeného sýra - např. niva, gouda, feta
  • 2 ks polních okurek - nebo salátová větší
  • 1.5 lžíce kaparů
  • Na zálivku
  • 5 lžic olivového oleje
  • 1 lžíce octa balsamico
  • 3 špetky soli
  • 2 špetky mletého pepře
  • 0.5 lžičky moučkového cukru

Postup přípravy

  1. Opraný špenát osušte a nasypte do misky.
  2. Omyté okurky nakrájejte na plátky, plátky na polovinu a přidejte je ke špenátu.
  3. Sýr nakrájejte na kostky a nasypte je k zelenině.
  4. V malé misce prošlehejte metličkou ingredience na zálivku, přidejte ji do misky a salát lehce promíchejte.
  5. Salát posypte nakrájenými kapary. Hned podávejte.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    40,64g
  • Sacharidy:

    176,09g
    • Cukry:

      106,20g
  • Tuky:

    137,38g
  • Vláknina:

    29,59g

Aktivita pro spálení: 175 kcal

21

minut jízdy na kole

16

minut běhu

52

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Špenátový salát se sýrem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat