Prostreno.cz

Gratinovaná baby karotka s květákem

Skvělé bezmasé hlavní jídlo. Ke květáku s karotkou si dejte mísu zeleninového salátu.

26.10.2020 Mikeš
1h a 25min

25min příprava

60min vaření

191 kJ / 45 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Troubu předehřejte na 200 °C.
  2. Pekáček, nebo zapékací misku vymažte lžíci másla.
  3. Do většího hrnce nalijte vodu, přidejte 0.5 lžičky soli a vodu přiveďte k varu.
  4. Do vody nasypte očištěnou baby karotku a vařte ji 5 minut.
  5. Květák rozdělte na malé růžičky a přidejte ho ke karotce. Vařte 5-8 minut. Aby květák lehce změknul, ale nerozvařil se. Zeleninu sceďte.
  6. V rendlíku na 3 lžících másla nechte zesklovatět nakrájenou cibuli.
  7. Přisypte mouku a připravte světlou jíšku.
  8. Vmíchejte hořčici, sůl a pomalu pomocí metličky přilijte za stálého míchání mléko.
  9. Odstraňte z tepla, vmíchejte sýr a míchejte dokud se sýr nerozpustí.
  10. Do vymazaného pekáčku, nebo zapékací misky nasypte karotku a květák.
  11. Zeleninu přelijte připraveným mlékem.
  12. Pečte v předehřáté troubě 30 minut.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    58,38 g
  • Sacharidy:

    132,23 g
    • Cukry:

      55,98 g
  • Tuky:

    103,72 g
  • Vláknina:

    21,55 g

Aktivita pro spálení:

423 kcal
52

minut jízdy na kole

40

minut běhu

126

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

tvaroh tvrdý

144 kcal / 100g
B16 g
S3 g
T9 g

voda

0 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T0 g

mléko

61 kcal / 100g
B3 g
S4 g
T3 g

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g
B20,4 g
S16,2 g
T57,8 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Gratinovaná baby karotka s květákem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba