Prostreno.cz

Čočkový salát se zeleninou

Zdravý čočkový salát se spoustou zeleniny. Čočkové saláty můžete připravit ze všech druhů čočky. Nejideálnější jsou drobnozrnné varianty beluga a puy, které se nerozvaří a drží si svůj tvar.

Ohodnotit
(3 hlasů)
sun
  • 1h a 10min

    25min příprava

    45min vaření

  • 402 kJ / 96 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny1g
sacharidy6g
tuky8g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 250 g suché čočky - uvařené v zeleninovém vývaru doměkka
  • 3 lžíce olivového oleje
  • 1 ks malá chilli paprička - volitelné
  • 1 ks červená paprika
  • 0.5 ks salátové okurky
  • 2 ks masitá rajčata
  • 1 ks šalotka
  • 3 špetky soli
  • 2 špetky mletého pepře
  • 6 snítek nakrájené zelené petrželky
  • Na posypání
  • 150 g sýra -například balkánský - nebo podle vlastního výběru

Postup přípravy

  1. Čočku nevařte klasicky ve vodě,ale uvařte ji v zeleninovém vývaru Uvařenou čočku nechte vychladnout.
  2. Očištěnou zeleninu a šalotku nakrájejte na malé kostičky a smíchejte ji s uvařenou čočkou.
  3. Salát podle chuti osolte , opepřete ,pokapejte olejem ,přidejte nakrájenou petrželku a lehce promíchejte.
  4. Pro pikantnější chuť přidejte jemně nakrájenou chilli papričku bez semínek.
  5. Před podáváním posypte salát rozdrobeným sýrem.

TIP:

Salát můžete připravit i z konzervované čočky.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    14,83g
  • Sacharidy:

    93,95g
    • Cukry:

      21,20g
  • Tuky:

    103,78g
  • Vláknina:

    30,00g

Aktivita pro spálení: 96 kcal

12

minut jízdy na kole

9

minut běhu

28

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Čočkový salát se zeleninou

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat