Prostreno.cz

Špaldový salát

Špalda se vyznačuje jemnou, mírně oříškovou chutí . V tomto receptu je chutnou náhradou rýže.

Ohodnotit
(4 hlasů)
  • 1h a 25min

    25min příprava

    60min vaření

  • 876 kJ / 209 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny3g
sacharidy3g
tuky21g

Ingredience na


Postup přípravy

  1. Špaldu propláchněte a namočte ji asi na 12 hodin do studené vody. Poté ji povařte v osolené vodě s kapkou oleje.
  2. Omytou cuketu nakrájejte na malé kousky a orestujte ji v pánvi na 2 lžících olivového oleje . Cuketu nechte vychladnout.
  3. Uvařenou špaldu nasypte do misky,přidejte cuketu,nakrájená rajčata,na menší kousky natrhanou rukolu .
  4. V pěti lžících oleje důkladně rozmíchejte sůl a pepř a olej přidejte ke špaldě .
  5. Salát promíchejte,posypte rozdrobeným sýrem a můžete podávat .



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    19,40g
  • Sacharidy:

    71,50g
    • Cukry:

      10,20g
  • Tuky:

    229,70g
  • Vláknina:

    27,00g

Aktivita pro spálení: 209 kcal

26

minut jízdy na kole

19

minut běhu

62

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na večeři

Více tipů

Kuřecí maso s rýží

(1 hlasů)

Cibulačka

(1 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Špaldový salát

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat