Prostreno.cz

Zelená polévka

Je super jednoduchá , obsahuje pouze tři čerstvé suroviny a konzervované bílé fazole . Kešu ořechy dodají polévce lahodnou chuť .

17.03.2021 Mikeš
55min

25min příprava

30min vaření

192 kJ / 45 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Do mixéru nasypte kešu ořechy , přilijte vroucí vodu, ale ještě je nemixujte . Dejte je stranou, aby kešu nasákly vodu a změkly.
  2. V hrnci na oleji orestujte nakrájený pórek a na malé růžičky rozebranou brokolici , restujte přibližně 4 minuty .
  3. Přidejte propláchnuté konzervované fazole,přilijte vývar a vařte za občasného míchání 15 -20 minut-až bude brokolice měkká.
  4. Do polévky nasypte špenát a vařte 5 minut.
  5. Polévku rozmixujte ponorným mixérem a podle potřeby dochuťte solí .
  6. Kešu ořechy rozmixujte a vmíchejte je do polévky . Polévku krátce prohřejte .
  7. Polévku podávejte se lžíci smetany ,posypanou pepřem .

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    47,30 g
  • Sacharidy:

    190,20 g
    • Cukry:

      5,95 g
  • Tuky:

    117,96 g
  • Vláknina:

    5,00 g

Aktivita pro spálení:

208 kcal
26

minut jízdy na kole

19

minut běhu

62

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

brokolice

34 kcal / 100g
B2 g
S6 g
T0,34 g

Zelené konzervované fazole

0 kcal / 100g
B1,04 g
S4,11 g
T0,39 g

ořechy

654 kcal / 100g
B15 g
S13 g
T65 g

Zeleninový vývar

5 kcal / 100g
B0 g
S0 g
T0 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Zelená polévka

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba