Prostreno.cz

Rybí kostky s kari kořením

Pokud máte rádi kari koření a kokosové mléko tento recept je ideální tyto dvě suroviny spojit.

Ohodnotit
(4 hlasů)
  • 50min

    20min příprava

    30min vaření

  • 519 kJ / 124 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny10g
sacharidy2g
tuky8g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 700 g rybího filé
  • 2 ks menší jablka
  • 1 ks cibule
  • 2 stroužky česneku
  • 200 ml kokosového mléka
  • 60 ml vody
  • 3 lžíce olivového oleje
  • 0.5 lžíce mletého kari koření
  • 2 lžíce nasekaných lístků koriandru
  • 0.5 lžičky soli

Postup přípravy

  1. Oloupanou nakrájenou cibuli a česnek nechte zesklovatět na oleji.
  2. Přidejte koriandr a na kostičky nakrájená jablka .
  3. Posypte kari kořením , přidejte kokosové mléko , vodu, promíchejte a vařte 5 minut .
  4. Rybí filé nakrájejte na kostky a nasypte ho do omáčky. Podle chuti osolte a duste 15-20 minut.
  5. Podávejte s rýží.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    25,50g
  • Sacharidy:

    48,10g
    • Cukry:

      8,00g
  • Tuky:

    124,83g
  • Vláknina:

    5,00g

Aktivita pro spálení: 124 kcal

15

minut jízdy na kole

11

minut běhu

37

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Rybí kostky s kari kořením

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat