Prostreno.cz

Tofu s chřestem

Kombinace tofu ,chřestu a cukety s červenou kari pastou a sezamovým olejem .

25.06.2021 sun
40min

20min příprava

20min vaření

642 kJ / 153 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost



Postup přípravy

  1. Očištěný chřest nakrájejte na menší kousky, omytou cuketu nakrájejte na širší plátky a každý plátek rozkrojte na čtyři díly.
  2. V misce rozšlehejte sójovou omáčku , kari pastu a 3 lžíce sezamového oleje .
  3. Ve velké , nepřilnavé pánvi rozehřejte 3 lžíce sezamového oleje , přisypte nakrájené tofu a za stálého míchání opečte tofu dozlatova , ( 4-5 minut) . Opečené tofu vyndejte děrovanou lžící na talíř .
  4. Do stejné pánve nasypte očištěný,nakrájený chřest a nakrájenou cuketu. Za občasného míchání duste přibližně 10 minut.
  5. Přidejte opečené tofu , připravenou sojovou směs a míchejte přibližně 2 minuty.
  6. Podávejte s rýží posypané sezamovými semínky.

Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    14,50 g
  • Sacharidy:

    25,30 g
    • Cukry:

      9,10 g
  • Tuky:

    111,20 g
  • Vláknina:

    12,50 g

Aktivita pro spálení:

280 kcal
35

minut jízdy na kole

26

minut běhu

83

minut uklízení





Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Avatar

Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Potraviny v receptu

zelený chřest

20 kcal / 100g
B2 g
S3 g
T0,2 g

sójová omáčka

53 kcal / 100g
B8 g
S4 g
T0 g

Kari pasta

250 kcal / 100g
B5 g
S10 g
T20 g

Tofu

76 kcal / 100g
B8 g
S1 g
T4 g
Více informaci na befity
Zavřít

Ohodnoťte recept:
Tofu s chřestem

Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba