Prostreno.cz

Ryba v balíčku

Lehká dietní ryba doplněná chutí koriandru a kokosového mléka. Chuť je jemná a svěží - ideální pro lehkou večeři .

Ohodnotit
(3 hlasů)
  • 45min

    20min příprava

    25min vaření

  • 454 kJ / 108 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny2g
sacharidy7g
tuky8g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 2 porce tresky - á 180 - 200 g
  • 6 lžic mražené kukuřice
  • 1 ks oloupaná šalotka - nakrájená na tenké plátky
  • 2 stroužky česneku - drobně nakrájené
  • 1 ks malá cuketa - nakrájená na plátky
  • 3 lžíce olivového oleje
  • 4 lžíce kokosového mléka
  • 1 lžíce strouhané limetkové kůry
  • 2 snítky čerstvého koriandru
  • 5 špetek soli
  • 4 špetky mletého černého pepře

Postup přípravy

  1. Z alobalu vystřihněte 4 stejně velké obdélníky , položte vždy dva na sebe .
  2. Do středu každého kusu alobalu položte stejné množství kukuřice, šalotky, česneku a cukety. Zeleninu jemně osolte.
  3. Porce ryby z obou stran osolte , opepřete a každý kousek položte na připravenou zeleninu.
  4. Strany alobalu dejte k sobě a vytvarujte "misku" .
  5. Do každého balíčku přidejte: 1 1/2 lžíce olivového oleje, 2 lžíce kokosového mléka, 1/2 lžíce strouhané limetkové kůry a lístky koriandru .
  6. Balíčky položte na plech , dejte je do trouby předehřáté a na 190 ° C a pečte 25 minut.





Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na oběd

Více tipů

Kedlubnová polévka

(2 hlasů)

Krůtí plátky s houbami

(2 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Ryba v balíčku

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat