Prostreno.cz

Pečené kořeněné tofu

Čerstvě namletý pepř v kombinaci s kurkumou tofu příjemně okoření, zatímco sušené brusinky a čerstvá máta dotvářejí chuť.

Ohodnotit
(2 hlasů)
  • 40min

    20min příprava

    20min vaření

  • 1301 kJ / 310 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny10g
sacharidy6g
tuky25g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 300 g tofu
  • 0.5 lžičky čerstvě mletého černého pepře
  • 1 lžička mleté kurkumy
  • 0.5 lžičky drcených hořčičných semínek
  • 100 ml olivového oleje
  • 0.5 lžíce kukuřičného škrobu
  • 2 stroužky česneku - jemně nasekaného
  • 3 špetky soli
  • 1 lžička hnědého cukru
  • Na posypání
  • 3 lžíce nasekaných sušených brusinek
  • 5 lístků čerstvých lístků máty

Postup přípravy

  1. Předehřejte troubu na 180 ° C.
  2. Brusinky namočte na 20 minut do malého množství teplé vody. Pak brusinky sceďte.
  3. Z tofu vymačkejte přebytečnou vodu a nakrájejte ho na stejně velké kostky .
  4. Tofu nasypte do misky ,přidejte olej , kukuřičný škrob ,koření , hořčičná semínka ,česnek ,cukr a sůl . Důkladně promíchejte.
  5. Tofu nasypte na plech vyložený pečicí folií papírem a pečte 20 minut .
  6. Tofu podávejte posypané nakrájenou mátou a brusinkami .
  7. Podávejte s rýží.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    60,10g
  • Sacharidy:

    322,00g
    • Cukry:

      111,70g
  • Tuky:

    150,98g
  • Vláknina:

    48,00g

Aktivita pro spálení: 310 kcal

38

minut jízdy na kole

29

minut běhu

92

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Pečené kořeněné tofu

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat