Prostreno.cz

Zeleninový guláš s rybou

Receptů na guláš je nespočet. Vyzkoušejte netradiční recept na zeleninový guláš s rybou . Pokud nemáte rádi ryby ,připravte si guláš pouze se zeleninou .

Ohodnotit
(3 hlasů)
sun
  • 1h a 10min

    25min příprava

    45min vaření

  • 118 kJ / 28 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny0g
sacharidy3g
tuky2g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 2 ks šalotky
  • 1 stroužek česneku
  • 1 ks velká mrkev
  • 1 stonek řapíkatého celeru
  • 1 ks malá cuketa
  • 200 g zelených fazolek
  • 2 lžíce rostlinného oleje
  • 1 lžíce másla
  • 1 lžíce hladké mouky
  • 2 l vody - nebo slabého zeleninového vývaru
  • 300 g čerstvého rybích filé - např. štiky
  • 150 ml smetany na vaření
  • 1 lžička mletého barevného pepře
  • 3 špetky soli

Postup přípravy

  1. Oloupanou šalotku a česnek nakrájejte nadrobno .
  2. Očištěnou mrkev a řapíkatý celer nakrájejte na tenké plátky.
  3. Omytou cuketu podélně rozkrojte a nakrájejte ji na plátky .
  4. Očištěné fazolky nakrájejte na menší kousky .
  5. Rybí filé nakrájejte na malé kostky.
  6. V hrnci rozehřejte máslo a olej , přisypte nakrájenou zeleninu a 2-3 minuty restujte.
  7. Zeleninu zalijte vodou – nebo vývarem a vařte 15 minut.
  8. Ve smetaně důkladně rozmíchejte mouku , přidejte ji k vařící zelenině a dobře promíchejte.
  9. Nakonec přidejte k zelenině nakrájenou rybu a vařte 10-15 minut. Podle potřeby osolte a opepřete.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    21,74g
  • Sacharidy:

    154,10g
    • Cukry:

      18,80g
  • Tuky:

    183,21g
  • Vláknina:

    15,10g

Aktivita pro spálení: 28 kcal

3

minut jízdy na kole

2

minut běhu

8

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Zeleninový guláš s rybou

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat