Prostreno.cz

Treska pečená v troubě

Pečená ryba obalená v ochucené mouce je chutná, křehká a zdravější než smažená ryba.

Ohodnotit
(4 hlasů)
  • 50min

    20min příprava

    30min vaření

  • 388 kJ / 92 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny1g
sacharidy21g
tuky0g

Ingredience na

  • K podávání
  • 1 ks citron - nakrájený na klínky
  • K přípravě
  • 4 ks filety z tresky á 180
  • 4 lžíce másla
  • Na obalení
  • 0.5 hrnku hladké mouky
  • 0.5 hrnku kukuřičné krupice
  • 1.5 lžičky bylinkové soli
  • 0.5 lžičky česnekového prášku
  • 2 špetky mletého bílého pepře
  • Na posypání
  • 4 snítky nasekané čerstvé petrželky

Postup přípravy

  1. V mělké misce smíchejte mouku, kukuřičnou krupici, bylinkovou sůl , česnekový prášek a pepř.
  2. Předehřejte troubu na 200 ° C .
  3. Do zapékací misky dejte máslo a misku dejte do předehřáté trouby.
  4. Rybí filety obalte v moučné směsi, aby se obalily ze všech stran, a filety položte do horké zapékací misky s rozpuštěným máslem .
  5. Opatrně filety otočte , aby se obalily máslem. ( Můžete také použít lžíci k pokapání ryby rozpuštěným máslem.)
  6. Misku s filety dejte do trouby a pečte 10 -15 minut.
  7. Ryby opatrně otočte a pečte dalších 10 -15 minut . Doba pečení závisí na velikosti porcí ryby.
  8. Před podáváním posypte petrželkou.
  9. Podávejte s klínky citrónu.

TIP:

K přípravě pokrmu můžete použít i jinou rybu.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    29,10g
  • Sacharidy:

    252,20g
    • Cukry:

      0g
  • Tuky:

    11,07g
  • Vláknina:

    0g

Aktivita pro spálení: 92 kcal

11

minut jízdy na kole

8

minut běhu

27

minut uklízení




Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na oběd

Více tipů

Kuřecí maso s cuketou

(6 hlasů)

Grilované telecí

(2 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Treska pečená v troubě

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat