Prostreno.cz

Kuřecí špízy s cuketou

Kuřecí maso je lehké, málo kalorické a jemné. Díky marinádě získá skvělou chuť a nebude tolik vysušené .

Ohodnotit
(5 hlasů)
  • 40min

    20min příprava

    20min vaření

  • 643 kJ / 153 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny17g
sacharidy2g
tuky8g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 600 g kuřecích prsou
  • 0.5 lžičky soli
  • 2 ks malé cukety - nakrájené na plátky
  • Na marinádu
  • 1 lžíce citronové šťávy
  • 5 lžic olivového oleje
  • 2 špetky mletého kari koření
  • 0.5 lžičky chilli vloček
  • 1 ks cibule - oloupaná , nakrájená na plátky

Postup přípravy

  1. Do vhodné misky s víkem nasypte nakrájenou cibuli , přidejte citronovou šťávu , chilli vločky , kari koření a olej. Dobře promíchejte.
  2. Do směsi nasypte na kostky nakrájené maso a obalte ho v marinádě.
  3. Zakryjte a dejte do lednice , nejlépe přes noc nebo alespoň na čtyři hodiny.
  4. Nakrájenou cuketu osolte a nechte „ vypotit „ přebytečnou vodu otřete papírovými ubrousky.
  5. Kuřecí kostky nechte okapat a střídavě s cuketou je navlečte na špízy .
  6. Grilujte na grilovací pánvi , nebo venkovním grilu, až bude maso měkké . Měkké maso osolte.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    35,00g
  • Sacharidy:

    29,00g
    • Cukry:

      13,00g
  • Tuky:

    103,95g
  • Vláknina:

    5,00g

Aktivita pro spálení: 153 kcal

19

minut jízdy na kole

14

minut běhu

45

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Kuřecí špízy s cuketou

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat