Prostreno.cz

Kuřecí salát s brokolicí

Kuřecí salát s brokolicí je ideální jako lehký oběd ,nebo večeře .

Ohodnotit
(4 hlasů)
  • 55min

    30min příprava

    25min vaření

  • 1109 kJ / 265 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny22g
sacharidy1g
tuky18g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 1 ks velká brokolice - rozdělená na růžičky
  • 4 lžíce rostlinného oleje
  • 500 g kuřecích prsou
  • 0.5 lžičky soli
  • 1 hrnek nakrájené petrželky
  • 2 ks lahůdkové cibulky s natí - nakrájené na plátky
  • Na zálivku
  • 3 lžíce zakysané smetany
  • 1 lžíce majonézy
  • 2 lžíce extra panenského olivového oleje
  • 1 lžíce bílého vinného octa
  • 1 lžička cukru
  • 1 stroužek prolisovaného česneku
  • 2 snítky nasekaného čerstvého kopru
  • 2 špetky soli
  • 2 špetky mletého bílého pepře

Postup přípravy

  1. Do hrnce s jemně osolenou vodou nasypte růžičky brokolice , vařte 5 minut , poté brokolici sceďte a nasypte ji do velmi studené vody. Ochlazenou brokolici sceďte a nechte ji dobře okapat.
  2. Kuřecí maso nakrájejte na malé kousky a opečte ho v pánvi na oleji do měkka .Měkké maso osolte a nechte vychladnout .
  3. Do velké mísy nasypte brokolici, nakrájenou cibulku , petržel a kuřecí maso.
  4. V menší misce smíchejte ingredience na zálivku.
  5. Zálivku přidejte do misky s masem a brokolicí , vše lehce promíchejte ,přikryjte a dejte na minimálně 30 minut do chladničky.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    47,00g
  • Sacharidy:

    175,50g
    • Cukry:

      111,20g
  • Tuky:

    304,30g
  • Vláknina:

    25,00g

Aktivita pro spálení: 265 kcal

33

minut jízdy na kole

25

minut běhu

79

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Kuřecí salát s brokolicí

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat