Prostreno.cz

Rychlý salát z cizrny

Zdravý, vegetariánský salát , který můžete podávat téměř ke každému hlavnímu jídlu, je dobrý i ve wrapu , nebo pita chlebu .

Ohodnotit
(3 hlasů)
  • 20min

    20min příprava

  • 471 kJ / 112 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny7g
sacharidy12g
tuky4g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 400 g cizrny ve slaném nálevu
  • 0.5 ks salátové okurky - nakrájená na malé kostičky
  • 0.5 ks červené cibule - nakrájená nadrobno
  • 6 ks nasekaných lístků máty
  • 0.5 hrnku nasekané petrželky
  • 120 g čerstvého rozdrobeného sýra
  • 2 lžíce nahrubo nasekaných mandlí
  • 2 špetky soli
  • 2 špetky mletého pepře
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 1 lžíce octa balsamico

Postup přípravy

  1. Cizrnu sceďte , propláchněte ji v sítku vodou a nechte dobře okapat.
  2. Cizrnu nasypte do misky , přidejte nakrájenou okurku , nakrájenou cibuli , mátu , petrželku a mandle .
  3. Posypte sýrem , podle chuti osolte ,opepřete ,zakápněte olejem , octem balsamico a lehce promíchejte. Hned podávejte .



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    68,90g
  • Sacharidy:

    113,10g
    • Cukry:

      0g
  • Tuky:

    122,80g
  • Vláknina:

    0g

Aktivita pro spálení: 112 kcal

14

minut jízdy na kole

10

minut běhu

33

minut uklízení




Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na oběd

Více tipů

Kuřecí maso s cuketou

(6 hlasů)

Grilované telecí

(2 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Rychlý salát z cizrny

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat