Prostreno.cz

Filé v pečícím papíru

Šťavnatá , voňavá ,zdravá . Nebojte se vyzkoušet kombinaci ryby a pomeranče .

Ohodnotit
(3 hlasů)
  • 40min

    20min příprava

    20min vaření

  • 1139 kJ / 272 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny7g
sacharidy4g
tuky26g

Ingredience na

  • K podávání
  • 4 plátky citronu
  • K přípravě
  • 4 ks rybí filety - každý 180 g
  • 4 lžíce pomerančové šťávy
  • 4 lžičky nastrouhané pomerančové kůry
  • 4 ks rozpuštěného másla
  • 1 lžička soli
  • 4 špetky kajenského pepře
  • 1 ks mrkev - oloupaná, nakrájená na tenké nudličky
  • 0.5 ks malé cukety - nakrájená na tenké nudličky

Postup přípravy

  1. Předehřejte troubu na 190 ° C .
  2. V malé misce smíchejte pomerančovou šťávu , pomerančovou kůru a máslo.
  3. Pečící papír nastříhejte na 8 čtverců velkých 25 x 25 cm .
  4. Vždy na dva čtverec položte porci osoleného rybího filé , filé poprašte kajenským pepřem .
  5. Filé posypte mrkví , cuketou a pokapejte směsí pomerančové šťávy.
  6. Přes filé přeložte pečící papír, založte okraje a vytvořte uzavřené balíčky.
  7. Balíčky položte na plech a plech vložte do předehřáté trouby. Pečte přibližně 20 minut .
  8. Balíčky otevírejte opatrně, aby mohla uniknout pára. Podávejte s plátkem citronu.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    35,84g
  • Sacharidy:

    116,20g
    • Cukry:

      23,00g
  • Tuky:

    86,45g
  • Vláknina:

    31,10g

Aktivita pro spálení: 272 kcal

34

minut jízdy na kole

25

minut běhu

81

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Croissanty s vanilkovým krémem

(38 hlasů)

Omeleta se sýrem

(8 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Filé v pečícím papíru

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat