Míchaný luštěninový salát

Tento salát má vysoký obsah vlákniny, bílkovin a železa .

Ohodnotit

22.02.2023 lanvin

30min

30min příprava

646 kJ / 154 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost

Ingredience na

K přípravě
200 g konzervovaných bílých fazolí
200 g konzervovaných fazolí cannelloni
200 g konzervovaných červených fazolí
200 g konzervované cizrny
1 stonek řapíkatého celeru - nakrájený nadrobno
4 lžíce zelené petrželky - drobně nakrájené
1 ks šalotka - oloupaná ,jemně nasekaná
2 ks oloupaná rajčata - nakrájená na kostičky
Na zálivku
6 lžic olivového oleje
2 lžíce balsamico redukce
3 špetky soli
2 špetky mletého pepře

Postup přípravy

Ingredience na zálivku promíchejte v malé misce.
Luštěniny sceďte , propláchněte je na sítku vodou a nechte dobře okapat , okapané luštěniny nasypte do větší misky .
K luštěninám přidejte nakrájená rajčata , petrželku , řapíkatý celer ,šalotku a zálivku .
Vše promíchejte a můžete podávat.

Složení nutričních hodnot

Bílkoviny:
8,88 g
Sacharidy:
40,36 g
- Cukry:
  16,80 g
Tuky:
92,23 g
Vláknina:
10,35 g

Aktivita pro spálení:

249 kcal

minut jízdy na kole

minut běhu

minut uklízení

Uložit recept do kuchařky Ohodnotit

Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Zobrazit všechny komentáře

Sledujte nás na sociálních sítích:

Potraviny v receptu

šalotka

72 kcal / 100g

B2 g

S16 g

T0,1 g

olivový olej

884 kcal / 100g

B0 g

S0 g

T100 g

Mandle na sucho pražené se solí

0 kcal / 100g

B20,4 g

S16,2 g

T57,8 g

řapíkatý celer

16 kcal / 100g

B1 g

S3 g

T0,2 g

Více informaci na befity

Články nejen o vaření

Zobrazit vše

Míchaný luštěninový salát

Postup přípravy

Složení nutričních hodnot

Aktivita pro spálení:

Podobné recepty

Celkem 0 komentářů

Potraviny v receptu

šalotka

olivový olej

Mandle na sucho pražené se solí

řapíkatý celer

Články nejen o vaření

Specifika přechodu na přírodní deodorant

Vysoký tlak srazí na kolena citron i meloun

Přijďte na chuť smaženému chřestu

Velikonočnímu pondělí kralují vajíčka

Ohodnoťte recept:
Míchaný luštěninový salát

Magazín

Recepty

Dle země původu

Bety

Befity

Uvařeno. Gratulujeme!

Míchaný luštěninový salát

Postup přípravy

Složení nutričních hodnot

Aktivita pro spálení:

Podobné recepty

Celkem 0 komentářů

Potraviny v receptu

Články nejen o vaření

Ohodnoťte recept:Míchaný luštěninový salát

Dle země původu

Uvařeno. Gratulujeme!

Ohodnoťte recept:
Míchaný luštěninový salát