Prostreno.cz

Míchaný luštěninový salát

Tento salát má vysoký obsah vlákniny, bílkovin a železa .

Ohodnotit
(4 hlasů)
  • 30min

    30min příprava

  • 1144 kJ / 273 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny2g
sacharidy9g
tuky26g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 200 g konzervovaných bílých fazolí
  • 200 g konzervovaných fazolí cannelloni
  • 200 g konzervovaných červených fazolí
  • 200 g konzervované cizrny
  • 1 stonek řapíkatého celeru - nakrájený nadrobno
  • 4 lžíce zelené petrželky - drobně nakrájené
  • 1 ks šalotka - oloupaná ,jemně nasekaná
  • 2 ks oloupaná rajčata - nakrájená na kostičky
  • Na zálivku
  • 6 lžic olivového oleje
  • 2 lžíce balsamico redukce
  • 3 špetky soli
  • 2 špetky mletého pepře

Postup přípravy

  1. Ingredience na zálivku promíchejte v malé misce.
  2. Luštěniny sceďte , propláchněte je na sítku vodou a nechte dobře okapat , okapané luštěniny nasypte do větší misky .
  3. K luštěninám přidejte nakrájená rajčata , petrželku , řapíkatý celer ,šalotku a zálivku .
  4. Vše promíchejte a můžete podávat.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    16,10g
  • Sacharidy:

    97,50g
    • Cukry:

      14,20g
  • Tuky:

    104,10g
  • Vláknina:

    32,00g

Aktivita pro spálení: 273 kcal

34

minut jízdy na kole

26

minut běhu

81

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Valentýnska snídaně

(22 hlasů)

Omeleta s jarní cibulkou

(31 hlasů)

Valentýnské tousty

(20 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Míchaný luštěninový salát

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat