Prostreno.cz

Brokolicový salát

Teplý salát z brokolice můžete podávat jako lehký oběd.

Ohodnotit
(4 hlasů)
sun
  • 45min

    20min příprava

    25min vaření

  • 1184 kJ / 283 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny8g
sacharidy4g
tuky27g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 1 ks brokolice
  • 4 lžíce oleje
  • 2 špetky soli
  • 4 lžíce ochuceného olivového oleje - ořechový, chilli ,nebo jiný
  • 2 lžíce citronové šťávy
  • 0.5 lžíce strouhané citronové kůry
  • 100 g strouhaného sýra - typu parmazán
  • Na posypání
  • 4 lžíce opražených piniových oříšků - nebo jiné oblíbené

Postup přípravy

  1. Brokolici rozeberte na malé růžičky a nasypte ji na plech vyložený pečícím papírem, brokolici pokapejte 4 lžícemi oleje a pečte v troubě předehřáté na 180°C přibližně 20 minut. Občas promíchejte.
  2. Teplou brokolici nasypte do misky ,jemně ji osolte , pokapejte ji ochuceným olivovým olejem a citronovou šťávou .
  3. Brokolici posypte citronovou kůrou ,strouhaným sýrem a promíchejte.
  4. Nakonec posypte opraženými oříšky . Hned podávejte.

TIP:

Ochucené oleje koupíte v každém supermarketu. Můžete použít olej dle vlastní chuti: ořechový, chilli, lanýžový, nebo jiný.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    30,57g
  • Sacharidy:

    32,27g
    • Cukry:

      3,40g
  • Tuky:

    134,14g
  • Vláknina:

    4,40g

Aktivita pro spálení: 283 kcal

35

minut jízdy na kole

26

minut běhu

84

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Frittata s hráškem

(21 hlasů)

Skvělá snídaně s jahodami

(20 hlasů)

Dušené houby na toastu

(25 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Brokolicový salát

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat