Prostreno.cz

Květák zapečený se sýrem

Obalovaný květák nebo květákové placičky patří mezi oblíbené stálice v menu českých domácností. Květák však nabízí mnohem více možností využití. Vyzkoušejte zapečený květák.

Ohodnotit
(3 hlasů)
  • 1h a 15min

    30min příprava

    45min vaření

  • 750 kJ / 179 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny5g
sacharidy5g
tuky16g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 1 ks menší květák
  • 200 ml smetany na vaření
  • 1 špetka mletého muškátového oříšku
  • 1 stonek řapíkatého celeru - nakrájený na kostičky
  • 1 ks velké masité rajče - nakrájené na kostičky
  • 1 ks malá cibule - oloupaná ,nakrájená nadrobno
  • 100 g strouhaného tvrdého sýra
  • 3 špetky soli
  • 2 špetky mletého pepře
  • Na posypání
  • 0.5 hrnku nakrájené pažitky
  • Na vymazání
  • 1 lžíce másla

Postup přípravy

  1. Květák rozdělte na růžičky a uvařte ho do poloměkka v mírně osolené vodě , poté květák sceďte a nechte vychladnout .
  2. Troubu předehřejte na 190 ° C.
  3. Květák nahrubo rozmačkejte a nasypte ho do vymazané zapékací misky .
  4. Ke květáku přidejte nakrájené rajče, nakrájený celer, cibuli , smetanu , vše osolte ,opepřete , posypte muškátovým oříškem a lehce promíchejte.
  5. Květák dejte do předehřáté trouby a pečte 20 minut.
  6. Květák posypte sýrem a pečte ještě 10 minut.
  7. Před podáváním posypte nakrájenou pažitkou .



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    48,65g
  • Sacharidy:

    124,11g
    • Cukry:

      19,00g
  • Tuky:

    190,68g
  • Vláknina:

    51,10g

Aktivita pro spálení: 179 kcal

22

minut jízdy na kole

17

minut běhu

53

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Květák zapečený se sýrem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat