Prostreno.cz

Květákový salát

Bramborový salát je klasika ,připravte si salát z květáku. Květák v tomto salátu funguje skvěle , protože má jemnou chuť . Řecký jogurt navíc zastupuje majonézu a dodává zdravou dávku bílkovin.

Ohodnotit
(4 hlasů)
  • 40min

    30min příprava

    10min vaření

  • 104 kJ / 24 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny2g
sacharidy1g
tuky1g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 1 ks květák
  • 1.5 l vody
  • 0.5 lžičky soli - na vaření květáku
  • 2 ks vejce vařená natvrdo
  • 1 ks malá šalotka - oloupaná , jemně nakrájená
  • 1 stonek řapíkatého celeru - drobně nakrájeného
  • Na ozdobu
  • 2 snítky čerstvého kopru
  • Na zálivku
  • 5 lžic bílého řeckého jogurtu
  • 3 špetky soli
  • 2 špetky mletého černého pepře
  • 0.5 lžičky cukru
  • 2 lžičky citronové šťávy

Postup přípravy

  1. Ingredience na zálivku promíchejte v malé misce .
  2. Květák rozdělte na malé růžičky a nasypte ho do vařící osolené vody , vařte přibližně 4 minuty , aby nebyl květák rozvařený .
  3. Pak květák sceďte a hned přelijte studenou vodou, aby se proces vaření zastavil .
  4. Květák nasypte do velké misky ,přidejte drobně nakrájený celer, nakrájená vejce, jemně nakrájenou šalotku , připravený jogurt a salát promíchejte.
  5. Salát nechte alespoň 30 minut v chladničce.
  6. Před podáváním ozdobte snítkami kopru .



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    28,00g
  • Sacharidy:

    189,96g
    • Cukry:

      109,40g
  • Tuky:

    13,30g
  • Vláknina:

    30,00g

Aktivita pro spálení: 24 kcal

3

minut jízdy na kole

2

minut běhu

7

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Květákový salát

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat