Prostreno.cz

Středomořské rybí filé

Šťavnaté rybí filé na středomořský způsob.

Ohodnotit
(2 hlasů)
sun
  • 50min

    20min příprava

    30min vaření

  • 531 kJ / 126 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny1g
sacharidy3g
tuky13g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 6 ks chlazeného rybího filé - á 180 g
  • 1 lžička soli
  • 200 g konzervovaných rajčat - nakrájených na kostičky
  • 2 ks konzervovaných srdíček artyčoku - nasekaných
  • 8 ks oliv - nakrájených na plátky
  • Na posypání
  • 120 g rozdrobeného čerstvého sýra

Postup přípravy

  1. Předehřejte troubu na 190° C .
  2. Rybí filé uložte na plech vyložený pečící folií , nebo použijte plech s nepřilnavým povrchem.
  3. Filé osolte , posypte rajčaty , srdíčky artyčoku a olivami .
  4. Plech dejte do předehřáté trouby a pečte odkryté 25 - 30 minut.
  5. Před podáváním posypte rozdrobeným sýrem.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    1,84g
  • Sacharidy:

    6,32g
    • Cukry:

      2,99g
  • Tuky:

    15,50g
  • Vláknina:

    4,00g

Aktivita pro spálení: 126 kcal

15

minut jízdy na kole

12

minut běhu

37

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na večeři

Více tipů

Rajská omáčka

(1 hlasů)

Sýrová roláda

(1 hlasů)

Langoše

(1 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Středomořské rybí filé

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat