Prostreno.cz

Špenátový salát s Cranberries

špenátový salát s ořechy a brusinkami
Ohodnotit
(9 hlasů)
sun
  • 50min

    40min příprava

    10min vaření

  • 885 kJ / 211 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny7g
sacharidy20g
tuky12g

Ingredience na

  • 75 g sušených Cranberries
  • 300 g čerstvého špenátu
  • 1/2 ks malé červené papriky
  • 1 stroužek česneku
  • 4 lžíce olivového oleje
  • 1-2 lžíce balzamikového octa
  • sůl, pepř
  • 50 g posekaných vlašských ořechů
  • 1 lžíce oleje
  • 3 plátky toustového chleba
  • 150 g jemného čerstvého kozího sýra

Postup přípravy

  1. 1 lžíci Cranberries nasekejte najemno.
  2. Zbylé bobule zalijte 100 ml vroucí vody a nechte 20 minut odpočívat.
  3. Špenát operte, očistěte a přeberte,listy rozdělte na 4 talíře.
  4. Papriku omyjte, vykrojte semínka a nakrájejte na velmi malé kostičky.
  5. Česnek oloupejte a v lisu rozmačkejte.
  6. Z paprikových kostek odložte 1 lžíci stranou,zbylé kostky, česnek, olivový olej, ocet, sůl a pepř promíchejte do dresinku.
  7. V malém kastrolku zlehka ohřejte. Namočené Cranberries dejte do síta a tekutinu zachyťte.
  8. Ořechy orestujte krátce na sucho v pánvi. Vyjměte a do pánve dejte olej a brusinky,opékejte 1 minutu, přidejte zachycenou tekutinu a za stálého míchání ji nechte vyvařit.
  9. Toustový chleba opečte.
  10. Kozí sýr smíchejte se zbylými kostkami papriky a nasekanými brusinkami,ochuťte pepřem.
  11. Plátky toustů potřete sýrem a opečte asi 5 minut v horké troubě na grilu.
  12. Tousty překrojte diagonálně napůl.
  13. Špenát zlehka promíchejte s vlažným dresinkem, ořechy a opečenými brusinkami. K salátu podávejte tousty.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    44,51g
  • Sacharidy:

    219,44g
    • Cukry:

      74,20g
  • Tuky:

    212,38g
  • Vláknina:

    34,59g

Aktivita pro spálení: 211 kcal

26

minut jízdy na kole

20

minut běhu

62

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 6 komentářů

verrca
11.05.2016
heenna
02.04.2016

Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Špenátový salát s Cranberries

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat