Co je nového

.

Nové zprávy

Nemáte žádné nové zprávy

Tilapie v kokosovém mléce

lanvin
8hlasů
Hodnotit

40min

15min příprava

25min vaření

633 kJ

energetická hodnota na 100g

125 Kč

cena za celý pokrm

Nutriční informace na 100 gramů:7g tuky9g sacharidy13g bílkoviny
vychutnejte si lahodnou večeři s vysokým obsahem bílkovin, která je rychlá a snadná na přípravu.

Ingredience na
Uložit recept do kuchařky

  • 800 g filé tilapie
  • 1/2 šálku hladké mouky
  • 2 špetky soli
  • 1 lžíce koření na ryby
  • 4 lžíce oleje
  • 100 ml kokosového mléka
  • 1 stroužek česneku
  • 2 lžíce citrónové šťávy
  • 10 kuliček bílého hroznového vína
  • 4 snítky zelené petrželky

Postup přípravy

  • Předehřejte troubu na 150°C
  • V mělké míse promíchejte mouku, rybí koření a sůl.
  • V mouce obalte rybí filé
  • Filé opečte na oleji ,vyndejte na talíř a vložte do trouby,aby zůstalo teplé
  • Na stejnou pánev, přidejte kokosové máslo,prolisovaný česnek, citrónovou šťávu, velmi jemně nasekanou petrželku ,nakrájené hroznové víno a povařte 5 minut
  • Filé podávejte s omáčkou.
Meruňkové čatní s mandlemi

Meruňkové čatní s mandlemi

4 hlasy
1h a 10min 450kJ 130 Kč
Okurková rolka plněná bambusovými výhonky

Okurková rolka plněná bambusovými výhonky

2 hlasy
25min 335kJ 95 Kč

KOMERČNÍ SDĚLENÍ

Podobné recepty

Články nejen o vaření