Prostreno.cz

Suchá kůže začíná na talíři

Suchá kůže může mít mnoho příčin – včetně nesprávné stravy. Pak kůže není dostatečně zásobena vitamíny, minerály a tekutinami. Tyto potraviny jsou dobré pro pokožku.

Suchá pokožka se objeví, když je její vlhkost a tuk v nerovnováze. Kůže pak svědí, je napnutá a tenká. Vypadá vrásčitá a popraskaná a na dotek je drsná, a přesto křehká, asi jako pergamenový papír. V nejhorším případě se suchá kůže může zanítit a vytvořit nepříjemné ekzémy.

Zvláště u starších lidí není suchá pokožka neobvyklá, protože produkuje méně vlhkosti. Vlivy prostředí, jako je teplo, intenzivní UV záření a chlad, stejně jako stres, podvýživa a nemoci, se mohou také na vysušení pokožky odrážet. Zvláště důležitá je proto dobrá a pravidelná péče o pleť, která dodává pokožce vlhkost a tuk. Ale i se zdravou výživou můžete hodně zlepšit.

Výživa pro suchou pokožku 

Pokud vás trápí suchá kůže, jezte zdravou a vyváženou stravu. Jezte co nejrozmanitější potraviny, aby vaše pokožka ještě více nevysychala a stabilizovala se rovnováha vlhkosti a tuku opět. Protože důvodem vzniku suché pokožky může být podvýživa způsobená jednostranným stravováním. Pak postrádá důležité vitaminy, minerály a další živiny, jako jsou bílkoviny a tuky.

Suchá kůže začíná na talíři!

Jezte každý den spoustu čerstvého ovoce a zeleniny. Je bohaté na vitamíny a minerály, jako je zinek, které pokožka potřebuje. Kromě toho některé z nich působí jako antioxidanty, které zneškodňují agresivní volné radikály. Ty hrají při stárnutí pokožky velkou roli.

Dbejte proto na dostatek betakarotenu (mrkev, brokolice, paprika) a vitaminu B2, který najdete v mase, rybách, vejcích, mléčných a celozrnných výrobcích. Jejich nedostatek by k vysychání pokožky mohl přispívat.

Nezapomínejte ale ani na kyselinu pantothenovou, kterou najdete například v luštěninách nebo obilovinách. Dokáže totiž účinně bojovat proti vráskám.

A skutečný vitamin krásky biotin obsahují vařená vejce, játra a ledviny, ovesné vločky, sójové boby, houby, vlašské ořechy mléčné výrobky nebo slunečnicová semínky.

Zdroj: eatbetter, https://www.medicalnewstoday.com/articles/food-for-dry-skin






Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Tip na snídani

Fitness palačinky

15min
(2 hlasů)

Domácí granola

30min
(2 hlasů)

Lívance bez vajec

15min
(1 hlasů)
Více tipů
Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba