Prostreno.cz

Top výhody známého jogurtu

Malý kelímek z chlazeného regálu je jednou z těch výjimečných potravin, které se dají jíst ve kteroukoli denní dobu. A na způsob, jaký vám vyhovuje. Se sušeným či čerstvým ovocem, semínky, marmeládou či třeba medem. Jogurt je multifunkční a zároveň plní funkci léčiva!

Jogurt, oblíbený mezi dětmi i dospělými, je považován za superpotravinu, protože má nesčetné zdravotní přínosy. Dá se přidat do různých pokrmů i smoothies. Ani jedna možnost není špatná, neboť jogurt má několik přívětivých tváří!

Lékař přes trávení i imunitu

Jogurt je známý tím, že obsahuje probiotika, což jsou bakterie nebo kvasinky, které mají pozitivní vliv na celkové zdraví. Probiotika posilují a zlepšují zdraví trávicího traktu a zvyšují schopnost těla účinněji bojovat s infekcemi. Jogurt se tak hodí kupříkladu i při průjmu, pokud snesete zakysané mléčné výrobky. Vhodný je ten nízkotučný s obsahem tuku do 3 %. Během průjmového období jej užívejte po lžičkách.

Pečovatel o osobní pohodlí

Jogurt patří ke zdrojům vápníku, draslíku, bílkovin a vitaminu B12. Tyto živiny a minerály bývají důležité pro chod organismu. Vápník v jogurtu je prospěšný pro pevnost kostí, protein napomáhá rychlejšímu zotavení po zranění nebo bolestech a draslík se stará o rovnováhu tekutin a pohodu metabolismu.

Přírodní antihistaminikum

Konzumace probiotik a užitečných bakterií v jogurtu snižuje počet protilátek produkovaných v reakci na alergickou reakci. V obecnějším smyslu probiotika pomáhají vyvážit imunitní systém, takže příznaky alergie jsou regulovanější, mírnější a snesitelnější. Chce to jen jogurt přijímat pravidelně, ne když už je prokazatelně nejhůř.

Bojovník proti osteoporóze

Vzhledem k tomu, že jogurt má vysoký obsah vápníku a vitaminu D, stará se o budování síly kostí. V kombinaci s minerály jsou kosti silnější a je méně pravděpodobné, že se zlomí. Proto je jednou z hlavních výhod konzumace jogurtů snížení rizika rozvoje osteoporózy.

Osobní fitness trenér

Jogurt lze použít k hubnutí a řízení hmotnosti. Důvodem je vysoký obsah bílkovin, což je sytící živina. Kombinace bílkovin a vápníku také aktivuje hormony potlačující chuť k jídlu, z čehož vyplývá, že každý malý kelímek kontroluje a snižuje příjem potravy, čímž předchází přejídání a obezitě. Jogurt zároveň díky bílkovinám užitečně podporuje růst svalové hmoty, neboť se jedná o kompletní protein – obsahuje všechny esenciální aminokyseliny.

Regulátor hladiny cukru v krvi

Pravidelná konzumace domácího, neslazeného jogurtu pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a je velmi dobrá pro lidi s diabetem 2. typu. Jogurt jako takový nemá žádné vedlejší účinky, ale doporučuje se skutečně konzumovat ten domácí, protože komerční jogurty jsou nabité cukry a konzervačními látkami, které tělu škodí.

Zdroje: www.healthfitnessrevolution.com, www.pharmeasy.in





Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:

Reklama

Tip na snídani

Fitness palačinky

15min
(2 hlasů)

Domácí granola

30min
(2 hlasů)

Lívance bez vajec

15min
(1 hlasů)
Více tipů
Prostreno.cz
Zavřít Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat
Zavřít

Uvařeno. Gratulujeme!

Pro vložení obsahu je potřeba