Mozek. Ta fascinující, zvrásněná hmota uvnitř hlavy, která nám umožňuje přemýšlet, cítit a občas si vzpomenout, kam jsme položili klíče. Není žádným tajemstvím, že s věkem dostává šedá kůra mozková pořádně zabrat. Je čím dál menší, neurony se méně kamarádí a krevní cirkulace začíná haprovat. Výsledkem jsou potíže s učením, zapomnětlivostí i pomalejším zpracováváním informací, což je dost na to, aby se člověk cítil pořádně frustrovaný.

Není to jen o jídle a spánku

Pravděpodobně víte, že klasika v podobě vyvážené stravy, pravidelného cvičení, dostatku spánku, zvládání stresu, luštění křížovek i aktivního společenského života jsou prostředky posilující mozkovou kondici. Existují však i jiné a méně konvenční metody, které mají kupodivu hodně podobný efekt. I když vyvolávají úsměv, za zkoušku rozhodně stojí.

Jen si tak trochu žvýknout

Žvýkačka je tajnou zbraní číslo jedna a jejím superschopnostem odborníci přicházejí postupně na kloub. Zjistili i to, že žvýkání zvyšuje průtok krve, díky čemuž se do prefrontálního kortexu a hipokampu dostává více kyslíku a glukózy, tedy oblastí klíčových pro paměť i učení (1). Tento zvýšený průtok krve prý navíc také zlepšuje soustředění a koncentraci, přičemž snižuje stres a tlumí úzkostné stavy. Abyste ochránili svůj chrup i krásný úsměv, preferujte žvýkačku bez cukru.

Chůze pozpátku také zabírá

Když budete chodit opačným směrem, okolí si možná pomyslí, že jste se zbláznili. Ale ať si každý trhne nohou! Máte pro své chování pádný argument. „Chůze pozpátku podporuje mozek tím, že ho namáhá, soustředí pozornost a upevňuje nervová spojení. Zároveň potenciálně vytváří nové nervové dráhy,“ popisuje americký neurovědec Kevin Woods (2).

Broukání. Čím více, tím lépe

Znáte to, ráno slyšíte v rádiu chytlavou písničku a do večera se několikrát přistihnete, že si broukáte její „nakažlivou“ melodii. To je v naprostém pořádku a dělejte to dál. Stimulujete tím bloudivý nerv, což je komplexní síť více než 200 tisíc vláken, která spojují mozek s hlavními orgány. „Studie zaměřené na sborové zpěváky odhalují, že broukání zlepšuje variabilitu srdeční frekvence a kognitivní funkce. Dechová kontrola, kterou potřebujete pro ty prodloužené tóny, procvičuje přesně ty neuronové sítě, které jsou zapojené do soustředění,“ objasňuje Kevin Woods. Tak se do toho pořádně opřete!

Zdroje: (1) www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0195666311004703, (2) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11940398/