Olejíčky, séra, masky s výtažky ze vzácných plodů a slibované zázraky v lahvičkách za stovky korun. I tohle míváme ve svém arzenálu. Jenže vlas, který vidíme v zrcadle, představuje z vědeckého hlediska mrtvou tkáň. Jakmile vyroste z pokožky hlavy, neexistuje způsob, jak do něj „vpravit“ život skrze vnější aplikaci čehokoli. Natírat si rozmačkané avokádo na hlavu sice vykouzlí zajímavou fotku na sociální sítě, ale pro samotnou strukturu kštice to znamená jen dočasné vyhlazení povrchu.

To nám ty televizní reklamy vážně jen lžou?

Pokud je vlas opravdu mrtvou tkání, která si jen tak poklidně visí z pokožky, jak je to s těmi reklamovanými produkty pečující kosmetiky, co mají zaručit lesk, hydrataci, hloubkovou výživu a kdo ví, co všechno?

„Tady je nejdůležitější správná strava. Nedostatečný přísun klíčových látek skrze jídelníček způsobuje viditelné zhoršení kvality a vypadávání vlasů,“ upozorňuje saúdskoarabská expertka na dermatologii Hind M. Almohanna (1). Dle jejích slov se skutečná magie odehrává u vlasové cibulky, která vyžaduje neustálý přísun živin z krevního řečiště. Avokádo tedy nechte v misce s nachos. Jeho tuky a vitaminy potřebuje váš metabolismus k tomu, aby dokázal postavit pevné a hladké vlákno od samotného základu.

Železná disciplína musí být!

Když kadeře ztrácejí jas a působí spíše jako chemlon z výprodeje, bývá na vině prázdná zásobárna železa. Tento minerál zajišťuje transport kyslíku k buňkám, které mají na starosti růst a obnovu hřívy. Pokud buňky „nedýchají“, výsledkem jsou unavené a křehké vlasy bez špetky vitality. Četné studie jasně dokazují, že nízké zásoby železa v krvi patří k nejčastějším viníkům difuzního řídnutí, a to převážně u žen (2). Ty se snaží tento problém vyřešit nákupem drahých šamponů, přitom by stačilo zaměřit pozornost na pravidelnou konzumaci libového masa, luštěnin nebo dýňových semínek. Železo z rostlinných zdrojů se navíc vstřebává efektivněji, doplníte-li jej o vitamin C. Takže paprikový salát k čočce je pro vaše kadeře mnohem větší terno než hodina strávená s igelitovým sáčkem na hlavě a nánosem majonézy.

Bílkoviny jsou vždycky potřeba

Vlas se skládá převážně z keratinu, což je typ bílkoviny. Představte si to jako cihly, ze kterých se staví dům. Když zedníkům dojde materiál, začnou šidit základy a stěny budou mít praskliny. Naprosto stejně reaguje hříva na drastické diety nebo nevyvážený jídelníček s nízkým obsahem proteinů. Nedostatek aminokyselin vykazuje přímou souvislost se změnami ve vlasové struktuře a ztrátou pigmentu (3). Vlasová kutikula, tedy ta vnější vrstva, která se má lesknout jako čerstvě vyleštěné auto, se při deficitu bílkovin začne třepit. Světlo se pak od drsného povrchu neodráží, ale láme. Proto vzniká matný vzhled připomínající suchou slámu. Pravidelná porce vajec, ryb nebo kvalitního tofu zajistí, že buňky v pokožce budou mít z čeho budovat hladké a pevné vlákno, které odolá i horkému fénu.

Mastné kyseliny pro hebkost bez silikonů

Máte pocit, že bez kondicionéru plného silikonů své vlasy ani nerozčešete? Možná vám chybí přirozené „promazání“ zevnitř. Omega-3 mastné kyseliny jsou pro lesk naprosto nezbytné, protože vyživují vlasový folikul a udržují pokožku hlavy hydratovanou. Suchá a šupinatá kůže nikdy nevyprodukuje zářivý vlas. Výzkumy naznačují, že suplementace těmito tuky dokáže zvýšit hustotu kštice a výrazně zlepšit její vizuální stav (4). Rybí olej, vlašské ořechy nebo lněné semínko fungují jako vnitřní balzám. Na rozdíl od toho vnějšího se ale nevymyje při prvním dešti. Tyto zdravé tuky se podílejí na tvorbě kožního mazu, který tvoří přirozený ochranný film každého jednotlivého vlasu. Ten pak vypadá zdravě a je hebký na dotek i bez litrů umělých přípravků.

Zinková pojistka proti padání a lámavosti

Někdy se stává, že i přes veškerou péči vlasy prostě nerostou a lámou se v polovině délky. Často za tím stojí deficit zinku - stopového prvku, který se podílí na dělení buněk a syntéze bílkovin. Zinek je jako lepidlo, které drží vlasovou strukturu pohromadě. Pacienti trpící vypadáváním vlasů ho v těle mají prokazatelně málo (5). Dobrou zprávou zůstává, že náprava jídelníčku přináší výsledky poměrně rychle. Ústřice jsou sice symbolem luxusu, ale stejnou službu vám prokážou i hovězí játra nebo slunečnicová semínka. Pravidelný přísun minerálů zaručí, že vlasy budou pevně ukotveny a jejich povrch zůstane celistvý, což je základní podmínka pro onen vytoužený vysoký lesk.

Vitaminová abeceda pro náročné

Kromě minerálů a tuků nesmíme vynechat ani vitaminy skupiny B, zejména biotin. Ten bývá v reklamách prezentován jako svatý grál pro růst hřívy. Ačkoli je jeho nedostatek u zdravého člověka s pestrou stravou vzácný, jeho role v produkci keratinu je nezpochybnitelná (6). Spolu s vitaminem E, který chrání buňky před oxidačním stresem, tvoří neprůstřelný štít proti vnějším vlivům, jako je sluneční záření nebo smog. Právě oxidace totiž způsobuje, že barva vlasů bledne a lesk mizí.