Prostreno.cz

Treska s česnekem a cibulí

Ryba je lehká a dietní. Kvalitní čerstvá ryba nepotřebuje dlouhou úpravu. Vyzkoušejte chutný a rychlý způsob přípravy tresky.

Ohodnotit
(1 hlasů)
  • 45min

    15min příprava

    30min vaření

  • 437 kJ / 104 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny9g
sacharidy5g
tuky6g

Ingredience na

  • 4 porce tresky
  • 1 lžíce oleje
  • 3 lžíce másla
  • 0.5 lžičky soli
  • 3 stroužky česneku - nekrájený na jemné plátky
  • 1 ks velké bílé cibule - nakrájená na kostičky
  • 1 ks citrónu - nakrájený na tenké plátky
  • 4 lžíce citronové šťávy
  • 2 špetky chilli vloček
  • 2 špetky mleté sladké papriky
  • 1 špetka mletého kari koření
  • 2 špetky oregana
  • 0.5 hrnku nakrájené hladkolisté petrželky

Postup přípravy

  1. V malé misce smíchejte všechno koření.
  2. Na másle s olejem nechte zesklovatět nakrájenou cibuli.
  3. Přidejte osolené porce ryby, posypte je polovinou připraveného koření a ryby pečte 5-10 minut, podle velikosti porcí ryby.
  4. Ryby otočte, posypte je zbývajícím kořením, kolem ryby nasypte nakrájený česnek, na tenké plátky nakrájený citrón a pečte 5-10 minut. Nebo až jsou ryby hotové.
  5. Před podáváním pokapejte ryby citronovou šťávou a posypte petrželkou.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    57,10g
  • Sacharidy:

    198,00g
    • Cukry:

      28,80g
  • Tuky:

    200,03g
  • Vláknina:

    84,00g

Aktivita pro spálení: 104 kcal

13

minut jízdy na kole

9

minut běhu

31

minut uklízení



Podobné recepty

Rybí karbanátky s mrkví

(2 hlasů)
60min
677 kJ

Losos s rajčatovým přelivem

(2 hlasů)
1h a 5min
718 kJ

Ryba v mandlích

(3 hlasů)
1h a 5min
458 kJ
Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Treska s česnekem a cibulí

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat