Prostreno.cz

Treska s rajčaty

Ryba je lehká a dietní. Rychlá a výborná večeře, vhodná zejména pro ty, kteří si hlídají váhu.

Ohodnotit
(1 hlasů)
  • 35min

    15min příprava

    20min vaření

  • 438 kJ / 104 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny10g
sacharidy3g
tuky6g

Ingredience na

  • 800 g rybí filé tresky
  • 3 ks větších rajčat
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 1 ks cibule - jemně nasekané
  • 4 lžíce másla
  • 1 lžíce řepkového oleje
  • 5 lžic citronové šťávy
  • 3 snítky petrželky - nakrájené
  • 4 lístky bazalky - nakrájené
  • 5 špetek soli
  • 2 špetky mletého bílého pepře
  • 0.5 lžíce koření na ryby

Postup přípravy

  1. Rajčata nakrájejte na kostičky a nasypte je do misky.
  2. Přidejte jemně nasekanou cibuli, nakrájenou petrželku, bazalku, lžíci citrónové šťávy, olivový olej, podle chuti osolte, opepřete a promíchejte.
  3. Porce ryby osolte, posypte kořením na ryby a zvolna je opečte na másle se lžíci oleje.
  4. Podávejte pokapané citronovou šťávou, s připravenými rajčaty a s dušenou sezonní zeleninou.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    39,93g
  • Sacharidy:

    97,51g
    • Cukry:

      15,04g
  • Tuky:

    286,38g
  • Vláknina:

    31,10g

Aktivita pro spálení: 104 kcal

13

minut jízdy na kole

9

minut běhu

31

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Treska s rajčaty

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat