Prostreno.cz

Kolínka s tuňákem a hráškem

Skvělých receptů na oblíbené těstoviny není nikdy dost.

Ohodnotit
(4 hlasů)
sun
  • 55min

    20min příprava

    35min vaření

  • 1226 kJ / 293 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny13g
sacharidy24g
tuky16g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 300 g suchých těstovin - kolínka
  • 200 g mraženého hrášku
  • 80 ml olivového oleje
  • 1 stroužek česneku
  • 0.5 lžičky chilli vloček
  • 280 g tuňáka v oleji
  • 0.5 lžíce strouhané citronové kůry
  • 1 lžička citronové šťávy
  • 0.5 hrnku čerstvé petrželky - nasekané
  • 100 g strouhaného tvrdého sýra
  • 1 lžička soli

Postup přípravy

  1. Těstoviny uvařte podle pokynů na obalu, tři minuty před koncem vaření, přisypte k těstovinám hrášek. Uvařené těstoviny s hráškem sceďte.
  2. V hrnci ve kterém jste vařili těstoviny rozehřejte olej, přidejte oloupaný, jemně nakrájený česnek, chilli vločky a promíchejte.
  3. Přidejte scezeného tuňáka a promíchejte.
  4. Do hrnce přidejte těstoviny s hráškem, nasekanou petrželku, citronovou kůru, citronovou šťávu a podle chuti osolte.
  5. Těstoviny s tuňákem prohřejte a nakonec k těstovinám vmíchejte sýr.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    80,10g
  • Sacharidy:

    163,10g
    • Cukry:

      16,00g
  • Tuky:

    157,08g
  • Vláknina:

    12,00g

Aktivita pro spálení: 293 kcal

36

minut jízdy na kole

27

minut běhu

87

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na oběd

Více tipů

Svíčková na smetaně

(2 hlasů)

Langoše

(1 hlasů)

Boloňská omáčka

(2 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Kolínka s tuňákem a hráškem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat