Prostreno.cz

Rybí filé se sušenými bylinkami

Snadná úprava,lahodná chuť. Ryba restovaná na másle se směsí provensálského koření . Můžete použít téměř jakýkoli druh bílé ryby .
Ohodnotit
(6 hlasů)
  • 40min

    15min příprava

    25min vaření

  • 933 kJ / 223 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny15g
sacharidy15g
tuky11g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 4 porce tresky á 180-200 g - nebo jiná oblíbená ryba
  • 0.5 lžičky soli
  • 1 lžíce oleje
  • 4 lžíce másla
  • 1 lžíce sušeného provensálského koření
  • 1 hrst čerstvé rukoly
  • Na obalení
  • 0.45 hrnku hladké mouky

Postup přípravy

  1. Porce ryby z obou stran osolte a obalte je v hladké mouce.
  2. V pánvi na rozehřátém másle s olejem ryby z obou stran orestujte, přibližně 8-10 minut z každé strany , záleží na druhu ryby a velikosti porcí – během restování posypte ryby provensálským kořením a přidejte hrst rukoly.



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    29,80g
  • Sacharidy:

    76,90g
    • Cukry:

      0,80g
  • Tuky:

    181,90g
  • Vláknina:

    3,00g

Aktivita pro spálení: 223 kcal

27

minut jízdy na kole

21

minut běhu

66

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Tip na snídani

Více tipů

Tousty k snídani

(41 hlasů)

Mrkvové rohlíčky

(23 hlasů)

Zapečená celozrnná houska

(17 hlasů)

Ohodnoťte recept:
Rybí filé se sušenými bylinkami

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat