Prostreno.cz

Kuskus s chřestem

Kuskus s chřestem vařeným ve smetaně .

Ohodnotit
(2 hlasů)
  • 35min

    20min příprava

    15min vaření

  • 749 kJ / 179 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny9g
sacharidy4g
tuky14g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 300 ml smetany na vaření
  • 300 g bílého chřestu
  • 150 g strouhaného tvrdého sýra - čedar,ementál apod.
  • 2 špetky mletého pepře
  • 120 g šunky - nakrájené na malé kostičky
  • 1 lžíce olivového oleje do kuskusu
  • 200 g kuskusu
  • 450 ml horkého zeleninového vývaru
  • 1 lžíce oleje
  • Na posypání
  • 1 ks červená cibule
  • 6 lístků nakrájené čerstvé máty

Postup přípravy

  1. Cibuli nakrájejte na tenké plátky.
  2. Kuskus nasypte do rendlíku,nebo hrnce,přidejte olivový olej a promíchejte,aby se zrníčka olejem obalily.
  3. Kuskus zalijte horkým vývarem ,přikryjte a nechte stát, dokud se tekutina nevstřebá –přibližně 15 minut .Pak kuskus načechrejte vidličkou , aby zůstal sypký.
  4. Šunku nakrájenou na malé kostičky krátce orestujte v pánvi na lžíci oleje.
  5. Orestovanou šunku nasypte ke kuskusu a promíchejte.
  6. Chřest oloupejte škrabkou na brambory,spodní část odlomte ,(přibližně 3 cm) a každý stonek nakrájejte na 4 kousky .
  7. Do menšího hrnce ,nebo rendlíku nalijte smetanu a přiveďte ji k varu.
  8. Do smetany nasypte chřest a vařte 5 minut.
  9. Přidejte sýr, pepř , promíchejte a už nevařte .
  10. Připravený kuskus podávejte se smetanovým chřestem , posypané cibulí a mátou .



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    58,00g
  • Sacharidy:

    77,00g
    • Cukry:

      13,20g
  • Tuky:

    150,05g
  • Vláknina:

    26,00g

Aktivita pro spálení: 179 kcal

22

minut jízdy na kole

17

minut běhu

53

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Kuskus s chřestem

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat