Prostreno.cz

Chia „ pudink „

Tento pokrm připravíte pouze ze 4 ingrediencí . Můžete si ho připravit i večer předem, aby byl ráno připravený třeba k snídani .

Ohodnotit
(4 hlasů)
sun
  • 25min

    25min příprava

  • 751 kJ / 179 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny3g
sacharidy10g
tuky14g

Ingredience na

  • K přípravě
  • 400 ml kokosového mléka - nebo kokosové smetany
  • 2 lžíce javorového sirupu - nebo medu
  • 3 lžíce chia semínek
  • 1 ks mango - oloupané, nakrájené na kostičky
  • 2 lžíce vody

Postup přípravy

  1. Kokosové mléko ,nebo kokosovou smetanu , vyšlehejte s javorovým sirupem , nebo medem , poté vmíchejte chia semínka . Misku dejte alespoň na 1 hodinu do chladničky .
  2. Přibližně ¾ hrnku kostek manga a 2 lžíce vody dejte do mixéru nebo kuchyňského robotu a rozmixujte. Potřebujete mangové pyré, takže možná budete muset přidat trochu více vody.
  3. Poté mango vlijte do misky s připraveným kokosovým mlékem a promíchejte, aby se vše spojilo . V tuto chvíli by měl mít „ pudink „ správnou konzistenci, ale pokud ne, dejte ho ještě na 1-2 hodiny do chladničky .
  4. Rozdělte do sklenic a podávejte se zbylým mangem.

TIP:

Kokosová smetana se od kokosového mléka liší tím, že je hustší a obsahuje více tuků.




Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    22,40g
  • Sacharidy:

    101,40g
    • Cukry:

      0g
  • Tuky:

    68,10g
  • Vláknina:

    0g

Aktivita pro spálení: 179 kcal

22

minut jízdy na kole

17

minut běhu

53

minut uklízení




Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Chia „ pudink „

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat