Prostreno.cz

Brokolicové placičky

Jsou chutné jako příloha k jakémukoli masu , nebo je podávejte samostatně s oblíbenou salsou , nebo dipem .

Ohodnotit
(4 hlasů)
  • 50min

    25min příprava

    25min vaření

  • 1052 kJ / 251 kcal

    energetická hodnota na 100g

Nutriční informace na 100 gramů:

bílkoviny9g
sacharidy7g
tuky21g

Ingredience na

  • K podávání
  • 250 ml oblíbeného dipu ,nebo salsy
  • K přípravě
  • 1 ks brokolice - rozdělená na růžičky
  • 2 ks vejce - rozšlehaná
  • 2 ks velké , vyšlehané bílky
  • 3 lžíce strouhaného parmazánu - nebo jiný strouhaný sýr
  • 2 lžíce hladké mouky
  • 0.5 lžičky soli
  • 2 stroužky prolisovaného česneku
  • 2 špetky mletého pepře
  • Na smažení
  • 6 lžic oleje

Postup přípravy

  1. Brokolici nasypte do vařící osolené vody a vařte 3 – 4 minuty , poté brokolici sceďte , přelijte ji studenou vodou a nechte na sítku okapat.
  2. Vychladlou brokolici nasypte do misky a rozmačkejte ji.
  3. Přidejte rozšlehaná vejce, vyšlehané bílky , sýr, mouku, sůl, česnek , pepř a promíchejte až se vše spojí.
  4. Ze směsi tvarujte placičky které opečte z obou stran na oleji .Nechte je okapat na papírové utěrce .



Složení nutričních hodnot

  • Bílkoviny:

    74,57g
  • Sacharidy:

    182,23g
    • Cukry:

      9,44g
  • Tuky:

    140,72g
  • Vláknina:

    32,40g

Aktivita pro spálení: 251 kcal

31

minut jízdy na kole

23

minut běhu

74

minut uklízení



Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů


Sledujte nás na sociálních sítích:
Vložit můj recept

Reklama

Ohodnoťte recept:
Brokolicové placičky

Prostreno.cz

Pro pokračování se musíte registrovat nebo přihlásit

Přihlásit přes Bety.cz Registrovat