Brokolicové placičky

Jsou chutné jako příloha k jakémukoli masu , nebo je podávejte samostatně s oblíbenou salsou , nebo dipem .

Ohodnotit

09.01.2023 lanvin

50min

25min příprava

25min vaření

1054 kJ / 251 kcal

energetická hodnota na 100g

Snadné

náročnost

Ingredience na

K podávání
250 ml oblíbeného dipu ,nebo salsy
K přípravě
1 ks brokolice - rozdělená na růžičky
2 ks vejce - rozšlehaná
2 ks velké , vyšlehané bílky
3 lžíce strouhaného parmazánu - nebo jiný strouhaný sýr
2 lžíce hladké mouky
0.5 lžičky soli
2 stroužky prolisovaného česneku
2 špetky mletého pepře
Na smažení
6 lžic oleje

Postup přípravy

Brokolici nasypte do vařící osolené vody a vařte 3 – 4 minuty , poté brokolici sceďte , přelijte ji studenou vodou a nechte na sítku okapat.
Vychladlou brokolici nasypte do misky a rozmačkejte ji.
Přidejte rozšlehaná vejce, vyšlehané bílky , sýr, mouku, sůl, česnek , pepř a promíchejte až se vše spojí.
Ze směsi tvarujte placičky které opečte z obou stran na oleji .Nechte je okapat na papírové utěrce .

Složení nutričních hodnot

Bílkoviny:
58,21 g
Sacharidy:
40,57 g
- Cukry:
  2,70 g
Tuky:
130,55 g
Vláknina:
5,02 g

Aktivita pro spálení:

395 kcal

minut jízdy na kole

minut běhu

117

minut uklízení

Uložit recept do kuchařky Ohodnotit

Podobné recepty

Více receptů

Celkem 0 komentářů

Zobrazit všechny komentáře

Sledujte nás na sociálních sítích:

Brokolicové placičky

Postup přípravy

Složení nutričních hodnot

Aktivita pro spálení:

Podobné recepty

Celkem 0 komentářů

Tip na snídani

Chia pudink s kiwi a fíky

Proteinová ovesná kaše s banánem a ořechy

Cottage lívance

Fitness palačinky

Články nejen o vaření

Nenápadné příznaky zánětu se nevyplatí ignorovat

Jemné stresory s drtivými dopady na vaše tělo

Letní polévky plné svěžesti a chuti

Domácí pohlcovač pachu si vyrobíte i z kávové s...

Ohodnoťte recept:
Brokolicové placičky

Magazín

Recepty

Dle země původu

Bety

Befity

Ostatní

Uvařeno. Gratulujeme!

Brokolicové placičky

Postup přípravy

Složení nutričních hodnot

Aktivita pro spálení:

Podobné recepty

Celkem 0 komentářů

Tip na snídani

Články nejen o vaření

Ohodnoťte recept:Brokolicové placičky

Dle země původu

Ostatní

Uvařeno. Gratulujeme!

Ohodnoťte recept:
Brokolicové placičky